根据新的研究显示，美国狂热的生活方式，是藉由睡眠减少所提供的，而这样的情况可能会导致肥胖流行。

　　波士顿贝丝以色列女执事医院的Jeffrey S. Flier在他刊于内科医学纪录期刊的评论中表示，这星期的两项研究都说明了这种现象，这两项研究是根据较早期的研究，得到相同的结论；研究发现，睡眠减少会使促进饥饿的荷尔蒙信号产生生理改变，也许因此而造成肥胖。

　　Flier表示，夜晚获得更好的睡眠并且多运动，这样简单的目标，可能会成为我们的未来用来对抗肥胖的方法。

　　史丹佛大学Howard Hughes医学学会的资深研究人员Emmanuel Mignot向WebMD表示，但是睡眠减少只是体重控制的因素之一。

　　Emmanuel Mignot表示，它当然不是唯一的因素，因为并不是多睡二或三个小时就可以解决体重问题，肥胖是许多因素造成的，而睡眠减少是一个很少人非常关注的因素，而现在睡眠减少正逐渐获得更多的注意，这是很好的；Mignot指出，现在我们所发现的情况是相当令人惊讶的；Mignot的这项共同合着刊于公共科学图书期刊中。

　　不利于睡眠减少的证据
就在上个月，另一项研究获得相似的结论，也就是长期的睡眠减少情况，会引起「控制食欲」的荷尔蒙leptin降低，而较低指数的leptin与肥胖有关，它是研究人员所称的控制食欲的「阴阳」。

　　ghrelin 是在胃中制造并且会引起饥饿感的一种荷尔蒙；leptin则是由肥胖细胞所制造的，当人吃饱时，leptin会告诉大脑已经饱足。

　　Mignot的研究调查了睡眠减少对BMI指数的影响效果(BMI指数是对身体脂肪的间接衡量)；他的研究是一项进行中的睡眠失调研究的一部份，参与者包括1,024位威斯康辛州职员，年龄在30到60岁之间。

　　Mignot 向WebMD表示，对于研究人员来说，这类型的大规模进行中研究是一个不错的方法，以便告诉你，你所发现的现象可应用于一般大众。

　　研究过程中，每四年，每位志愿者都会到睡眠实验室度过一夜，这一夜中，研究人员会为他们施行血液抽样调查和BMI指数和体重的检查；每五年，每位志愿者会填写一份有关睡眠习惯的调查问卷，另外，他们也纪录一份为期六天的睡眠日记。

　　在15年研究的期间（自从1989以后），研究人员发现，睡眠与低度的leptin水准有关；他们发现持续每天只睡五小时的人，ghrelin增加了15%，而leptin减少了16%。

　　Mignot向WebMD表示，这显示了这是一个管制问题；在自然进化中，当你更活跃时，你需要吃更多的卡路里，因此会产生一种自然反应，以便增加食欲和睡眠；然而，现在人们较少作运动，不论是在通勤或是看电视，仍然一根蜡烛两头烧；此外，食物也变得较以前更容易立即获得，这些因素都引起体重的增加。

　　研究人员也表示，睡眠期间长短和BMI指数间的关连，也就是那些每天睡三小时的人的身体体重增加5%；Mignot表示，这增加的比率并不是非常大，但是影响效果可能是被低估的，这或许也是我们所能作些改善的地方；另外，这也可能可解释为什么对于这么多人来说，饮食控制是如此困难，甚至如此令人失望的。

　　睡觉减少会影响渴望
在第二项研究中，研究人员调查了12位20几岁的健康男性，来了解睡眠减少如何影响 leptin 和 ghrelin的水准，这些年轻的男性持续两个晚上都只睡四小时，然后在床上再睡两晚，共10小时(平均9小时的睡眠)，研究人员在睡眠期间之前、期间、或之后，测量他们的荷尔蒙水准，受试者也填写一份评估有关他们饥饿和对不同食物渴求的问卷。

　　共同研究人员 Esra Tasali医学博士，她是芝加哥大学医学中心的睡眠专家，她表示，在一晚四小时的睡眠之后，睡眠限制会导致饥饿增加24%以及食欲增加23%；Tasali向WebMD表示，如果允许增加他们的食物摄取，那么他们将可能一天多吃550卡路里；Tasali的研究刊载于内科医学纪录期刊中。

　　当很疲疺的人很饥饿的时候，他们选择的食物也会改变！在两晚睡眠很少的情况下，高卡路里、high－carb的食物变得最有吸引力，这些饮食包括甜食、和咸的以及淀粉类食物，而水果、蔬菜和乳制品则是饥饿时较不会想吃的。

　　Tasali表示，对于正常、健康、久坐的成人，那可能将会造成明显的体重增加，当然，在实验室的情况下，他们并不能随心所欲的得到想要的食物，但是在真实生活上，睡眠限制可能是一个先前未被发现并且导致肥胖流行的危险因子。

　　Gainesville佛罗里达大学的神经科学教授Satya P. Kalra医学博士向WebMD表示，现在有关睡眠减少的研究是一个很好的指标，告诉我们研究该朝那一方向继续进行。

　　Kalra向WebMD表示，越来越多的证据显示，如果你有睡眠减少的情形，人类的自然本能会使你吃更多东西，虽然这种倾向还没有被实际测量。

　　Kalra表示，有关睡眠减少的这些研究在非常良好的控制之下，而这些研究也显示，我们在正确的轨道上。

真ㄉ 还甲ㄉ阿~~?? 蓝已自信