☆一周排毒一次從裡美到外☆

【記者賴欣怡／專題報導】
我們都很「毒」，小心累積的毒素辣手摧花，摧殘你的健康美麗，「漂亮」版教你一周在家排毒一次，讓自己當個「無毒美人」。

為什麼需要排毒？人體本來就具有排毒功能，但是不良的生活作息、飲食習慣、工作壓力等，都會導致毒素無法順利排出而積存，因此需要借助排毒餐、排毒按摩等動作，將囤積在體內的壞東西排出。
不過要記得，12歲以下的兒童、孕婦、哺育期的婦女及重大疾病者，不宜進行排毒。
如何判斷自己需不需要排毒？如果你容易疲憊、膚色暗沉、長青春痘、身體腫脹、經常性便秘、失眠、口氣不佳，那就要了。
排毒有什麼好處？簡單地說，就是讓身體回歸最原始的純淨狀態。排完毒後，整個人會活力十足，且不容易疲勞嗜睡，當然膚質會明亮水嫩動人，是種由內而外的煥然一新。
該如何進行排毒？目前坊間有許多排毒課程，不論選哪一種，請記得3到5天進行一次最恰當。早晨是胃結腸的反應時間，食用排毒餐效果較好。另外緊張的情緒也會影響腸胃反應，因此不妨選擇休假日，心情輕鬆時，進行全方位的排毒，效果會更加倍。


排毒美食

早餐：今天早餐別再喝豆漿、牛奶甚至咖啡，改喝排毒蔬果汁，幫腸胃進行第一道清潔動作。午餐：中午是排毒的重點，今天介紹這幾款排毒午餐不是傳統苦味的藥膳料理，走的義式料理風，健康美味、低熱量，且做法簡單（如右），你可以試試看！
排毒運動：下午可作些簡易的排毒運動，如大步快走、跳繩等有氧運動，至少持續作30分鐘，可促進體內循環，加速排毒。
排毒下午茶：作完運動、沖完澡，可喝花草茶當排毒下午茶，建議口味：可平衡情緒的玫瑰，可清淨體質的鼠尾草葉，或可緊實窈窕的杜松漿果。
晚餐：晚餐不限定內容，想吃啥就吃啥，但得避免油炸、高熱量的食物，講究些的可吃個補氣藥膳。但其實晚上的重點是在排毒泡澡及3分鐘淋巴排毒按摩。

迷迭香義大利麵
材料：迷迭香、蒜頭、義大利麵、橄欖油
作法：1.先水煮義大利麵，加入少許鹽，約7分鐘即可。
2.水煮義大麵同時，可進行醬汁部分。將平底鍋加熱後，倒入少許的橄欖油，拌炒預先切好的蒜片、迷迭香，麵掏出拌炒到乾即可。
Tips：迷迭香用新鮮的或乾燥的均可。

水果優格沙拉
材料：各式時令蔬果、少許檸檬汁及優格醬
作法：水果洗淨切塊，淋上檸檸汁，再加優格醬。
Tips：A、可依喜好搭配蔬果，但其中一定得有蘋果，因蘋果富含高纖維，最具有排毒功效。
B、優格醬以市售的原味優格，加入少許的奶油或全脂牛奶，拌勻即可。

蔬菜湯
材料：罐頭雞湯、整粒番茄的罐頭、洋蔥、紅蘿蔔、西洋芹、高麗菜
作法：1.蔬果切丁汆燙，依序放入紅蘿蔔、西洋芹、洋蔥與高麗菜，高麗菜變透明，即取出所有食材。
2.將罐頭番茄倒入鍋中，用湯匙微微按壓，勿搗碎。
3.鍋內加水，水與番茄的比例為3比1，可用罐頭當量杯。
4.加入少許雞湯煮沸，放已汆燙的蔬果，轉小火熬20分鐘。
Tips：所有蔬果都要換水泡3次，每30分鐘換一次水，才能真正去除農藥，且蔬果要維持完整，勿切好後再泡水，否則營養會流失。

排毒蔬果汁
早餐排毒蔬果汁有2個組合，可依自己口味喜好，選擇一款：
1、紅蘿蔔+蘋果+西洋芹菜+少許檸檬：能改善便秘問題。
2、桃子+蜂蜜+牛奶：能淨化腸道。

排毒泡澡
其實就是精油泡澡，只要挑選能促進血液循環、幫助新陳代謝的精油，如：薰衣草、迷迭香，而更省錢的方式，就是將下午喝過的花草茶置於小棉袋內，放入熱水中也行。
日常排毒飲品
若無法在假日排毒，周一到周五可持續喝排毒蔬果汁，維持基本排毒。
若懶得調理，也有保養品牌推排毒飲品，像BOOTS的活沛5日均速計畫，一小瓶對1公升水，分次喝完也行。

排毒按摩
3分鐘淋巴排毒按摩：先將雙手搓熱，握拳以手指關節處，針對頸部、下巴、雙頰、眼部、額頭等處進行按摩，所有的動作都是由下往上，且臉分成兩半，先進行一邊，再接另一邊。
進行這個按摩時，可以搭配具肌膚排毒功能的保養品，貝佳斯、碧兒泉、希思黎、DARPHIN等都有相關排毒產品。另外，這個按摩建議每日洗完澡後，入眠前都可進行。