健 康 地 帶 ： 七 種 方 法 減 少 疲 累 提 升 精 神 日期 : 2004年12月30日

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易 累 是 大 都 市 熱 門 病 。 「 易 累 」 與 「 想 」 不 同 ， 前 者 不 但 時 時 想 ， 又 是 極 唔 夠 ， 疲 累 感 覺 在 多 眠 多 休 後 仍 然 持 續 。 想 令 精 力 充 沛 ， 不 妨 效 法 以 下 七 法 ：
1. 每 餐 吃 七 成 飽 。 過 飽 ， 令 消 化 系 統 對 血 液 及 氧 氣 的 需 求 大 增 ， 為 了 交 換 兩 種 元 素 到 消 化 系 統 ， 腦 的 血 液 和 氧 氣 遂 下 降 ， 使 人 有 昏 昏 欲 睡 感 覺 。
2. 少 吃 高 脂 、 單 醣 的 食 物 。 高 脂 食 物 令 人 易 累 ， 原 理 與 上 相 同 ； 單 醣 食 物 ， 如 汽 水 甜 品 ， 令 血 糖 急 速 上 升 ， 繼 而 急 速 滑 落 。 這 個 過 程 ， 同 樣 予 人 疲 累 感 覺 。
3. 食 飽 後 而 睡 ， 是 許 多 人 （ 尤 其 是 胖 人 ） 的 催 睡 劑 ， 但 有 許 多 人 卻 因 此 睡 不 安 穩 ， 致 翌 日 精 神 不 足 。
4. 維 他 命 不 足 ， 同 樣 令 人 終 日 無 精 打 采 。 勿 忘 進 食 蔬 菜 生 果 ， 配 合 多 元 化 的 飲 食 ， 否 則 ， 一 樽 多 種 維 他 命 ， 未 嘗 不 是 增 強 體 力 的 好 方 法 。
5. 咖 啡 因 令 人 上 癮 ， 歎 慣 唐 茶 西 茶 咖 啡 者 ， 一 旦 無 咖 啡 因 落 肚 ， 就 會 像 癮 君 子 缺 毒 品 般 傾 頹 不 振 起 來 。 長 遠 方 法 ， 惟 有 「 戒 」 。
6. 吸 煙 可 以 提 神 之 說 並 不 正 確 。 其 實 吸 煙 會 擾 亂 體 內 氧 氣 和 維 他 命 C 的 代 謝 ， 減 低 體 能 ， 令 人 更 加 易 累 。
7. 部 份 藥 物 ， 可 令 人 晨 昏 不 分 ， 終 日 暈 陀 陀 ， 例 如 是 防 敏 感 藥 和 降 壓 藥 等 。
撰 文 ： 米 施 洛 營 養 護 康 中 心 營 養 師 陳 慧 賢