兒童減肥從遠離電視開始

造 成肥胖的主要原因除了遺傳因素外，錯誤的飲食習慣還是最大禍首，尤其近幾年國人生活水準大大提高，高油脂、糖分的飲食習慣造就不少胖子，兒童肥胖更是目前急待解決的問題。現今的兒童，尤其是居住在都會區的兒童，活動空間狹小，大部分的作息都是在室內或者選擇較靜態的活動，因為運動量少，加上攝食高熱量的食物，當然也就造成肥胖現象。

根據前不久教育部針對今年上半年普查全台國小學生體重狀況，發現有一成四學生過重，一成三肥胖，另外將近一成三有體重過輕的問題，顯示台灣家庭的生活方式的確出了問題，由於社會型態的轉變，多數的家長顧慮到孩子的安全，不願小孩在外亂跑，所以台灣兒童目前最常做的休閒活動就是待在家中打電動或者看電視，如此一來，不僅運動量減少，大部分兒童還會一邊看電視一邊吃零食，若再喝下含糖飲料，如此一來，囤積的熱量比消耗的熱量還多，不發胖也難。

在台灣約有20％的兒童是屬肥胖體型，研究發現，兒童時期肥胖，長大後肥胖的機率也相對提高。因為兒童在成長時期，脂肪細胞的數目也會隨之增加，但肥胖兒童的脂肪數目增加得更快，脂肪細胞因儲存更多的脂肪而顯得更大，這情形若到了成年以後還持續下去會使減肥之路更加困難重重，而且肥胖除了容易造成孩童的免疫功能下降，也容易罹患感染性疾病，如支氣管炎、感冒等，且較胖的兒童往往不容易長高、心肺功能也較正常體重的兒童差，由此可知，此時的體重控制要比任何時期都來的重要。

要解決兒童肥胖的問題，唯有改善飲食習慣及生活作息才行得通，家長若要避免孩子變成大胖子，首先必須要做的事就是避免長時間的看電視，由於電視具有催眠效果，且小朋友也較缺乏自制力，再加上電視機都附有方便的搖控器，常常使得小朋友們一旦坐下就鮮少移動位置、變更姿勢。

另外，家長也要注意孩子在飲食方面的攝取，可選擇具飽足感及低糖分的水果，如：芭樂、蘋果及番茄等來取代零食及喝含糖飲料的習慣，這樣一方面可以顧及營養的攝取，也能滿足孩子想吃的慾望。

至於運動方面，除了假日安排親子活動外，也可自行安排於平日晚飯後或就寢前的時間，帶孩子到附近的公園散散步，讓小朋友自然而然養成運動的好習慣。