頭髮的光澤度就是由於體內甲狀腺素發揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。
另外，海帶中還含有豐富的碘、鈣、硫、鐵及維他命Ｂ、維他命Ｃ、植物性蛋白質等多種物質。因此，常吃海帶， 對頭髮的生長、潤澤、烏黑、光亮及預防掉髮都具有特殊功效。但要注意的是市售的滷海帶調味都調得比較重，吃得太多， 反而攝取過量的鹽份，造成身體負擔。
海帶小常識
新鮮的海帶有95%是水，3%是膳食纖維，其他2%均為微量礦物質，海帶是微量礦物質－碘的重要來源，熱量很低。依據（RDNA）每日營養素建議攝取量建議每日應攝取150微克（0.15毫克）的碘。孕婦碘的每日建議攝取量和健康成人相較增加25微克(也就是每日175微克)，哺乳婦女碘的每日建議攝取量和健康成人相較增加50微克(也就是每日200微克)。因此即使每天有一餐中吃了海帶而論，對於營養攝取量仍然是不足的，而海帶對人體最重要的功能，在於它有助於調理人體的生理機能。但…，您可能每天吃海帶嗎？
頭上三千煩惱絲造成甚多人的遺憾，頭髮變白只是最輕的頭上煩惱問題，總比掉頭髮、禿光頭要好得多了。但不管是什麼頭上的問題，其實均與營養素不足有關。
一、準備營養素
1.攝食足夠的蛋白質食品，如優酪乳、酵母菌、小麥胚芽、黃豆，若吃素但有吃蛋，蛋更不能缺乏。
2.補充與蛋白質合成有關的維生素，如葉酸(folic acid)、維生素B<sub>6、B<sub>12、泛酸(pantothenic acid)。
3.補充抗灰髮素維生素PABA(para amino benzoic acid)與維生素C。
4.補充足夠的礦物質，尤其與頭髮有關的銅(copper)。
5.若不吃黃豆時，需另補充維生素肌醇 (inositol)。
6.綜合維生素與礦物質一瓶，如善存等。
二、準備一瓶乳液式的髮油，要能有些讓頭髮烏黑之功用者，記住非染髮劑。
三、進行治療白頭髮方法
1.每日必補充綜合維生素與礦物質(如善存)一顆，往後繼續維持。
2.每日早上以乳液式的髮油擦拭頭髮，適量即可。
3.上述所提到維生素各一顆，每日維生素C 6,000~8,000mg。
4.上述所提到維生素連續吃2-3週後，即停止使用，注意長期吃大劑量會有副作用，往後改吃綜合維生素B群1顆取代。維生素C降至每日1,000mg即可。
5.上述所提蛋白質食物要用心吃得夠，不能偏廢。
四、生活調適
1.不要熬夜、不要生活緊張。
2.多做運動、氣功養生法或打太極拳。
3.執行治療時要有恆心、信心。
如何預防白髮，白髮問題如今隨著人們生活，工作壓力的不斷增加，也變得日趨嚴重。白髮已經不單單是老年人的專利，越來越多的年輕朋友們也開始出現白髮增生的現象，在醫學上，這種早生白髮的問題，我們稱之為少白頭。老年人長白髮，是自然規律的表現，可能較難預防，但是少白頭，在一定程度上，只要做好預防工作，就可以成功的抵制白髮的增生。下面，就請跟著好頭髮小編一起去看一看如果預防白髮吧在了解如何預防變法之前，我們先來簡單的了解一下白髮的原因。比較常見的主要有精神因素的影響。為什麼會有白頭髮？精神因素是導致白髮的最直接原因之一。如果一個人長期抑鬱寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度，均可使頭髮由黑變白。精神因素導致人們的壓力大，壓力一大，白頭髮就很容易冒出來。
除了精神因素外，是否有充足的營養，也是導致產生白頭髮的原因。毛髮是皮膚的附屬器，它同身體其他各部位的器官、組織一樣，需要充足的營養。據醫學臨床觀察證明，如果身體長期缺乏所需物質，就會出現白髮。補充充足的營養，可以有效預防白髮的出現。
如何預防白髮：
1、保持樂觀。對生活持樂觀的態度和保持愉快的情緒，將有助於使你的頭髮烏黑韻華。即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。因為這樣不啻於是拿別人的錯誤來懲罰自己，不但於事無補，還會適得其反，乃至造成更大的不幸，從而加快白髮的步伐。
2、加強營養。頭髮失去維持正常色素的營養供應也會變白。許多科學研究證明，維生素中的煙酸、對氨安息香酸、胡蘿蔔素、枸櫞酸等，都對形成色素及其新陳代謝有重要影響。如果它們在吸收、貯藏、利用等方面發生障礙或變化，青絲就能變成白霜。在食譜中，決不能長期缺少含維生素B1、B2、B6、煙酸等的食 物，否則，毛髮就會由黑變灰，進而變白。近年來的科學研究還表明。缺乏某些微量元素，如銅、鐵等，也能使頭髮變白。因此，為了防治少白頭，應注意從飲食調養入手，平常多吃些富含維生素的豆類、蔬菜、瓜果、雜 糧，以便全面攝取生成黑髮的營養素。各種動物的肝臟含銅元素較多，蕃茄、馬鈴薯、菠菜 中 也含有一定量的銅、鐵等微量元素，應適當食用。當然，因缺乏維生素而致白髮者，亦可服用維生素B2、B6和複合維生素等藥物，但並不能立竿見影，需要在醫 生指導下堅持長期服用。
3、治療疾病。某些傳染病和慢性局部病灶性炎症。如齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等，通過細菌作用和神經反射，也能引起白髮。在內分泌方面，腦垂體、腎上腺和植物神經系統都與分泌促進形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關。內分泌正常，分泌的黑色興奮激素 多，形成的黑色素就多，頭髮顏色也就較深；反之，白髮就隨之叢生。此外，性機能發育不全也能引起白髮。因此，為了防止長白頭髮，對於上述疾病，須及早治 療。
4、按摩頭皮。為了防治白髮，可堅持在早晨起床後和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，並揉搓頭皮：先從額經頭頂到後枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以後逐漸增加到5～10分鐘。這種按摩可加速毛囊局部的血液迴圈，使毛乳頭得 到充足的血液供應，這樣，毛球部的色素細胞營養得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利於分泌黑色素和使頭髮變黑。
5、勤於梳頭。勤梳頭也是一種物理按摩法，出自於隋代醫學家巢元方之手。他在《諸病源候論》和《白髮候》中認為，白髮的根源是身體虛弱，營養不良，故有“千過梳頭，發不 白”的設想，意即勤梳頭可防止頭髮變白。這是很合乎科學道理的：勤於梳頭，既能保持頭皮和頭髮的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養，從而達到防止頭髮變白的效果 。
綜上所述，你對如何預防白髮有所了解了嗎？白髮問題確實是個棘手的大問題，但如果你不幸出現白髮早生的情況，也無需過於的憂慮，過度的焦慮也是導致白髮病情加重的原因之一。
