资料来源:
http://mag.udn.com/mag/sports/s..._ART_ID=17339 首先，要做身体的伸展柔软操，尽量伸开身体的四肢，尤其是大臂及腰部，接下来是手腕、手肘及手指部位都要转动拉开，经过15至20分钟后才开始投球练习，否则很容易受伤。
记得身体尽量放轻松，然后将握球的手连同球放在手套内，置于胸前，只要轻握球就好，右手投球者身体要向右转45度至60度，并且顺势将左腿抬起到高点，身体的重心置在右腿上，但身体不能晃动向前，自然挺直稍微向后。
左腿抬高的同时，手套及右手也很自然地下摆放到所抬的左大腿及重心点右大腿内侧间，这时双手臂还 不能用力，随后左大腿向前跨出一大步，大约是六个脚掌至六个半的大小，重心随着往前移动，由右大腿往左腿送，左大腿就此固定在地上。
双臂如同大鹏展翅般伸展，左肩及左手肘内弯向前，眼睛及脸部置于左肩后方，眼睛一定要看着接球人的方向，利用腰部扭转后的力量将右大臂送出，同时戴手套的左手往内收回摆动，藉以平衡挥出去的右手臂力量。
向前投出球时有下压的动作，在眼睛看到手腕的同时将球送出，不是刻意而是很自然地动，随后所有重心都摆在左大腿内侧上，右大腿顺势抬起再放下，球投出去时，眼睛仍盯着球看，手套拉回放在胸部前，有守备动作。
刚开始练习时，可以轻轻投，至少要5至10分钟，先感受一下重心、手臂的平衡以及挥臂投球的感觉，如果已经感受到力量的移动就可以加快速度。一般人经过练习后应可投出超过时速100公里，要超过120公里需经常练习，至于140公里，就需要天份及多年磨练。
心得:
每一个运动在事前的热身是很重要的....但是除了热身....还要正确才有用....
这一篇的报导...他很详细了说明该如何热身...才是正确的....
或许我门不比其他职业球员们有专人防护...所以自己照顾自己才是一个运动者本身的本能~~~~~
虽然在看到这一篇之前....我也是有热身...但并没有像这上面所讲的....正正确确的热身.....都快快速速的热身...想赶紧打球...反而照成更大的伤害.....
希望这一篇报导...能给各位大大有一个正确的概念....才不会受伤.......
