如何鍛鍊腿部的肌肉

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ssparrow

級別: 小有名氣

x422

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[討論] 如何鍛鍊腿部的肌肉

最近忽然感覺到我的大腿小腿都變的不會很結實
都變成肉肉的我很想知道
要如何才能夠把我的腿部肌肉
再練的結實一點再粗一點 0.Q
除了平常都有跑步爬山外
還有其他的方法嗎(到健身房的就不要說了)

╰○︿′ ︿）凡走過必留下痕跡~我大力的踩〈ㄧ○︿　　　 ....快閃!! 　 √ ﹀
x0 [樓主] From：台灣教育部 \| Posted：2005-08-03 09:27 \|

boywind

級別: 小有名氣

x311

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我以前做過
起立蹲下的方法
我覺得還不錯
至少我的彈跳力當時變的很好

我只要你記得~~我一直喜歡妳快樂.... 我的快樂就只是希望能讓喜歡的人待在我身邊
x0 [1 樓] From：台灣中華電信 \| Posted：2005-08-03 09:42 \|

我是豬

級別: 初露鋒芒

x18

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騎自行車，我就是騎自行車，把我的大腿和小腿練的很結實，您可以試試，如果可以的話，找個上坡的路段，每天騎，一個月後就看的到成果了。

:::如果沒有您::: :::日子怎麼過:::
x0 [2 樓] From：台灣中華電信 \| Posted：2005-08-03 21:38 \|

coda1118

級別: 初露鋒芒

x12

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可以在腳上綁上一個小沙包，再躺著坐空中騎腳踏車，可以試試看喔！


x0 [3 樓] From：台灣中華電信 \| Posted：2005-08-03 22:25 \|

kayyeh

級別: 小人物

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空中踩腳踏車的動作
容易傷到下背...不要輕易償試唷！

想訓練腿部的運動
幾乎所有的運動都會訓練到
因為幾乎所有的運動都會用到腿啊！


x0 [4 樓] From：台灣中華電信 \| Posted：2005-08-21 14:03 \|

笨阿忍

級別: 小人物

x59

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如果是練起立蹲下時，膝蓋不要超過腳尖，以免造成膝蓋的負擔，到時候腿部肌肉還沒練成，膝蓋已經受傷了


x0 [5 樓] From：歐洲 \| Posted：2009-04-03 05:30 \|

sjay510

級別: 路人甲

x11

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小腿上綁沙包是個不錯的方法...
再配合著階梯上下來回....(忘了這種運動叫什麼名稱)
應該會有幫助......持之以恆嚕


x0 [6 樓] From：臺灣臺北市 \| Posted：2009-04-04 13:06 \|



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