腹式呼吸解疲勞

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[健康] 腹式呼吸解疲勞

長途開車或久坐辦公室，常常會肩頸僵硬，腰痠背痛，這時可利用多次『聳肩』及『腹式深呼吸』來減輕痠痛。聳肩可以緩和肩頸之間斜方肌的緊張，腹式深呼吸可以達到緩和腹肌、骼腰肌及腰大肌等肌肉的緊張。不妨多做幾次。腹式深呼吸的做法：鼻子緩緩吸氣時，肚子緩緩脹大，慢慢吐氣時，肚子縮小。

哪裡跌倒！哪裡站起！
x0 [樓主] From：台灣教育部 \| Posted：2005-03-08 06:44 \|

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