早上起床，看到镜中的自己又出现「泡泡眼」，很多人直觉得想到，一定又是昨晚水喝多了！

一般人想到「水肿」总是会认为与水喝多了，要不就是肾不好有关，事实上「水肿」指的是体内液体过多聚积在细胞间隙的状况，会造成体内水分积聚的原因主要与细胞外液及细胞内液的的钠、钾离子不平衡有关，并非与水分的摄取多寡有关，「水」因属低张性溶液，多喝水对于钠滞留体内所致的水肿，反而有改善的作用。

　　所以有水肿的人不一定就是肾脏有问题，但有水肿的人一定要早期接受进一步的检查，才能了解真正水肿的原因。一般来说引起水肿的原因除了心肺衰竭、肾病症后群、糖尿病、肝硬化、红斑性狼疮等较严重的疾病，可能改变血管通透性外，长期站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等，或服用特殊药物，都可能使静脉循环不佳，以致局部（特别是脚）出现所谓体质性的水肿。

　　体质性水肿是水肿中最常见的，尤其以女性为多，而水肿又分为局部性水肿及全身性水肿两种，局部性水肿，可由局部组织发炎、静脉或淋巴管阻塞，所导致微血管的静水压上升或通透性改变或组织液无法顺利回流至淋巴管所造成；而全身性水肿可由心脏、肾脏疾病所引起。

　　早期水肿可能会出现，如眼睑、面部浮肿，鞋子穿到下午就变小变紧了，全身有胀满笨重的感觉，体重增加。临床上医生在评估病患是否有水肿的情况，常用手指压小腿皮肤，当皮肤凹陷不易弹起时，才被断定为水肿症状，但事实上当已出现皮肤压之凹陷，举手后未立即弹起时，体内的水分积聚已经可达4-5公斤了。而水肿依据不同的病因与发作情况又分为：



‧体质性水肿：

部分患者的浮肿会发生在月经来临前五天左右，但大部分此类病人，其水肿的发作与月经没有关系。主要特色在于早上起床时并无水肿，但到了下午则小腿，脚肿胀厉害，体重早晚甚至可相差到一公斤以上，晚上休息时，尿液又特别多。此类病患，事实上与健康人没有两样，根本不需要任何治疗，尤其不可自行使用利尿剂，因为反而会增加病情。这种情况注意以下生活上调适与护理即可获得改善若是因为月经的关系所引起的水肿，别担心月经过后就会自然就会消除。



‧全身性水肿：

心因性水肿：此种病人水肿先由足部、下肢或重力处开始，除了水肿外还会出现呼吸困难（尤其平躺时呼吸不顺畅），病人往往有心脏病病史，伴有高血压、冠心病等情况。

肾因性水肿：因尿液中流失大量蛋白质所造成，水肿往往开始于眼睑浮肿，而后逐渐遍布全身，此类病患的尿液分析中会有蛋白尿、血尿等尿液异常。

　　内分泌异常所引起的水肿：一般上述疾病的水肿，以手指加压可见凹陷，若手指加压不出现凹陷，可能要考虑甲状腺功能低下引起胶状物质沈积于组织间隙的非凹陷性水肿。

　　对于疾病引起的水肿，一定要针对疾病的治疗才是治本之道。而非疾病引起的水肿，通常改变长期不动的工作姿势，坐姿与习惯，偶尔抬抬腿、多走动、跑跑步、多运动等，调整饮食习惯，少吃调味过多的食物或腌制物，穿上弹性袜，睡前将腿抬高，就能有效改善水肿状况，除此之外生活上您还需注意：



生活上的预防与居家护理：

1.不要穿过紧的衣物，特别是在臀部及大腿很紧的牛仔裤、束腹、束腰等会造成腹压增加的衣物。

2.生活规律不要过渡劳累，熬夜容易让眼眶充血，造成眼部血液循环不良，引起黑眼圈及眼袋的问题，此外疲劳、熬夜也会造持身体新陈代谢与血液循环变差的主因。

3.避免长时间穿着高跟鞋，或穿太紧的鞋子。

4.不要久坐或久站，因为长时间固定不动的姿势，都容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢的浮肿。

5.避免重口味的饮食，盐分不只是单指食用盐或吃起来咸的东西，其实是泛指所有的酱料、腌制物、或含钠量高的饮料，如：电解水、蕃茄汁等。

6.每天洗完澡后用，丝柏＋天竺葵＋葡萄柚精油，以浓度5％的比例混和基底油按摩双腿，（小腿从脚踝按摩至膝盖的方向，大腿则由膝盖按摩向臀部的方向）

7.当症状持续2-3天并未改善时就应该就医了解水肿的原因即早加以改善。