像小学三、四年级这种半大不小的小孩，肚子不舒服和排便不顺畅是相当常见的事，只要检查后没什么肠胃道问题，很可能是因为饮食习惯或压力引起，最好是多给小朋友鼓励，不要给他们太多压力。

小朋友虽然有吃青菜、水果，但吃多少很重要，而非有吃就好，有些妈妈都误以为她们已经有喂小朋友吃蔬菜、水果就好了，怎么还会出现排便不顺畅的情况，事实上，许多小朋友排便不顺畅都源自于纤维素摄取不足。

大蒜和青菜的纤维素含量相当高，可以多食用。优格或优酪乳，最好食用原味，有些优酪乳含糖量太高，不宜多吃。至于麦粉，可提供纤维素。