現代人生活步調快速，工作及心理壓力大，常有肌肉緊張僵硬的問題，加上電腦的普及使用，常因使用太久和姿勢不良，導致頸部與上背部肌肉緊張僵硬。
　這類肌肉緊張僵硬的問題，如未注意，或加上一些勞損傷害或骨頭退化等因素，久而久之可能演變成肌筋膜疼痛，造成許多疼痛。嚴重者會合併一些自主神經症狀，如頭昏、暈眩等，使人更緊張不安，肌肉更緊張僵硬，形成惡性循環。

　中醫對於肌肉緊張僵硬的問題，認為是經筋的氣血不通所致，而因為「不通則痛」，處理方式首先是注重精神方面的調養，強調心對外在物質不要太執著；其次鼓勵多做柔軟性運動，如五禽戲、八段錦等；再來就是穴位按摩或按壓。

　放鬆肌肉、緩解緊張的保養使用，有幾個穴位提供參考：太陽穴、肩井穴、風池穴、內關穴和陽陵泉穴。

　穴位按壓的強度以適度為宜，時間約每個穴位3到5分鐘，每天1到2次。若穴位按壓還無法解決您的問題，那就要到醫院去請教醫師了。