每次收假上班，心中總是充滿焦慮、情緒低落嗎？老是壓抑自己不是辦法，克服星期一憂鬱症，上班族有妙方！
任職於廣告公司的劉經理，到了週日就陷入鬱悶，睡前還會重複清點公事包裡的文件十幾次。他為此看過心理醫生，卻沒有很大的改進。


根據天下網站的讀者反映，超過七成的讀者經歷過這種假期結束前的星期一憂鬱症（Monday Blue），只是未必都像劉經理那麼嚴重。

為什麼會有星期一憂鬱症呢？第一銀行辦事員林志宣認為：外在環境變化太大，許多人擔心無法應付工作。網路上的一些讀者則認為，問題在於不喜歡自己的工作或老闆。

曾擔任EMI公司主管的李翔指出，再熱愛工作的員工，工作若沒條理，就還是永遠做不完。李翔說：「收假前想到沒做完的工作，不心慌才奇怪。」

仁愛醫院精神科主治醫師許豪沖說：「就像小孩子放完假回幼稚園時，通常都會難過哭鬧。」人們休假時通常都很愉快，但是面臨隔日上班的壓力或不喜歡的環境，自然會鬱悶。

大部分讀者選擇順其自然的方式來舒緩鬱悶，到了禮拜一就沒事了。也有人一睡解千愁，或者整理房間、聽音樂，也有人喜歡打電話給朋友訴苦。

許豪沖認為，要舒緩這種鬱悶，必須學會與自己相處，運動是很好的方式。運動時，人的心思只注意到自己的身體與感覺，可以暫時拋開外界的麻煩事。

曾擔任優必勝公司財務工作的黃榮政說，他在煩悶時，總會跑個六、七公里。氣喘如牛之餘，腦袋的烏煙瘴氣也消失了。「每次跑完步，自己像是一個全新的人，」黃榮政說。

嚴重的工作憂鬱症不容易根治。許豪沖認為，問題出在討厭自己的工作。現代人常因為經濟考量或是家人與社會的期望，而沒有選擇喜歡的工作。長期下來的內心壓抑，就悶出情緒問題。

長期的壓抑，短期內很難釋放。許豪沖的病人中，有些嚴重到憂鬱蔓延整個禮拜。還有人在放假前就為隔週的工作擔憂，假期也泡湯了。

許豪沖建議病人學習與自己相處，傾聽心裡的聲音，不能總擔心別人期望你怎麼做。有些病友經歷過重大的事件，例如壓力過大、胃潰瘍出血，或是摯愛的人突然過世，感到生命無常，而對生命有新的體悟。他們換了自己想做的工作之後，憂鬱症也不藥而癒。

但與其經歷悲慘遭遇才決心改變，不如及早做自己喜歡的事，才能真正活得輕鬆愉快。