廣告廣告
  加入我的最愛 設為首頁 風格修改
首頁 首尾
 手機版   訂閱   地圖  簡體 
您是第 1104 個閱讀者
 
發表文章 發表投票 回覆文章
  可列印版   加為IE收藏   收藏主題   上一主題 | 下一主題   
dount1009
數位造型
個人文章 個人相簿 個人日記 個人地圖
路人甲
級別: 路人甲 該用戶目前不上站
推文 x0 鮮花 x0
分享: 轉寄此文章 Facebook Plurk Twitter 複製連結到剪貼簿 轉換為繁體 轉換為簡體 載入圖片
推文 x0
[轉貼] 解決寶寶淺眠 從飲食開始沒問題-昊寶食堂
轉貼自 http://www.edc...m.tw/

對於許多家長而言,寶寶淺眠的情形令人相當苦惱,每當到了寶寶的睡眠時間,卻總是沒有辦法一覺到天明,常常會翻來覆去或哭鬧,如此一來不但寶寶自身的睡眠時間會受到影響,連帶家人的睡眠品質也變得不佳,假使這個情況天天上演,長久下來更會影響到寶寶的發育。因此,昊寶媽林彥君表示,若欲改善此情形,家長必須觀察寶寶的日常生活,同時也要從寶寶的飲食著手改善,才能夠改善寶寶淺眠的問題。
 
如果要從飲食改善寶寶淺眠的問題,昊寶媽林彥君提醒,必須要避免一些容易影響睡眠的食物。首先,油膩的食物千萬不能碰,因為會影響消化,使得神經中樞不斷地運作,會讓寶寶更難以入睡;再來則要避免食用含有咖啡因的食物,例如巧克力等,過多的咖啡因容易刺激神經系統,會減少體內助眠的褪黑激素,一旦褪黑激素減量,便容易讓寶寶入睡難度提高。

此外,也應避免容易引起脹氣的食物,如豆類及麵包類等食物,這些食物雖然能提供身體營養,但昊寶媽林彥君指出,這類的食物還是要適量食用,且盡量不要吃了就立即睡覺,否則腸胃消化會產生問題,反倒令人無法入眠。

而平時如果要幫助寶寶入睡,昊寶媽林彥君建議,睡前可以給予寶寶溫熱的牛奶,由於牛奶中含有色氨酸及鈦類這兩種催眠物質,不僅能夠安定情緒,更是可以讓寶寶快速地進入夢鄉;另外,含有高含量色氨酸的小米,也是幫助睡眠的絕佳食物,色氨酸本身可以促進大腦神經分泌出想睡的物質,就能讓寶寶好好入睡。
 
雖說寶寶淺眠的問題深受許多家長的困擾,但事實上只要從飲食進行改善,就能夠獲得顯著改善,昊寶媽林彥君提醒,要讓寶寶有品質良好的睡眠,除了平常不要讓寶寶吃太飽,也應盡量少吃精緻的食物,最重要的還是要妥善安排晚餐時間,約在睡眠前四小時最為理想。最後,在寶寶睡覺以前,也不要讓寶寶有過多的刺激,可藉由唸故事書及聽舒眠的音樂,促進寶寶的睡眠,才能讓寶寶好好地睡到天亮。



【心得感想】

對於許多家長而言,寶寶淺眠的情形令人相當苦惱,每當到了寶寶的睡眠時間,卻總是沒有辦法一覺到天明,常常會翻來覆去或哭鬧,如此一來不但寶寶自身的睡眠時間會受到影響,連帶家人的睡眠品質也變得不佳,假使這個情況天天上演,長久下來更會影響到寶寶的發育。因此,昊寶媽林彥君表示,若欲改善此情形,家長必須觀察寶寶的日常生活,同時也要從寶寶的飲食著手改善,才能夠改善寶寶淺眠的問題。



獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:臺灣中華電信股份有限公司 | Posted:2015-04-10 14:08 |

首頁  發表文章 發表投票 回覆文章
Powered by PHPWind v1.3.6
Copyright © 2003-04 PHPWind
Processed in 0.011330 second(s),query:15 Gzip disabled
本站由 瀛睿律師事務所 擔任常年法律顧問 | 免責聲明 | 本網站已依台灣網站內容分級規定處理 | 連絡我們 | 訪客留言