台北醫學院 劉輝雄醫師
「運動不足病」，在醫學上的檢查未必可以看到異常的現象，但常曾有「頭痛」、「肩膀酸痛」、「腰痛」、「肥胖」等特徵。
這些症狀持續進行的話就會造成「胃潰瘍、高血壓、動脈硬化：心臟病」等疾病的發生。而有「運動不足」的人將會是成人病的準客戶。
以下十點，可用來自我檢測妳是否運動不足：
1.雖然最近沒有準備增胖，但體重一直增加。
2.急速的跑上車站的樓梯後，會嚴重喘不過氣來。
3.一天下來沒有走上三公里以上。
4.每週沒有做一次以上的運動。
5.坐電車或巴士時，經常一上車就坐下。
6.最近稍微動一動就有身體很重的感覺。
7.最近小腹有跑出來的現象。
8.休假日經常待在家裡。
9.最近雖然沒有疾病但是身體卻感到疲憊。
10.最近身體有變硬的樣子。
如果上述十項中，你不具備任何一項，表示您沒有運動不足的憂慮，可以持續現在這樣的生活;如果具有一到二項，表示尚無大礙，但應注意不要疏忽。如果有三到四項，表示很快就會出現運動不足的弊端，要小心提防。若出現五到六項，表示已有相當一段期間的運動不足，請開始積極運動，如果有七項或以上，表示已是完全地運動不足，您已經是「運動不足病」的準客戶了。
運動的效果 ..
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