台北医学院 刘辉雄医师
「运动不足病」，在医学上的检查未必可以看到异常的现象，但常曾有「头痛」、「肩膀酸痛」、「腰痛」、「肥胖」等特征。
这些症状持续进行的话就会造成「胃溃疡、高血压、动脉硬化：心脏病」等疾病的发生。而有「运动不足」的人将会是成人病的准客户。
以下十点，可用来自我检测你是否运动不足：
1.虽然最近没有准备增胖，但体重一直增加。
2.急速的跑上车站的楼梯后，会严重喘不过气来。
3.一天下来没有走上三公里以上。
4.每周没有做一次以上的运动。
5.坐电车或巴士时，经常一上车就坐下。
6.最近稍微动一动就有身体很重的感觉。
7.最近小腹有跑出来的现象。
8.休假日经常待在家里。
9.最近虽然没有疾病但是身体却感到疲惫。
10.最近身体有变硬的样子。
如果上述十项中，你不具备任何一项，表示您没有运动不足的忧虑，可以持续现在这样的生活;如果具有一到二项，表示尚无大碍，但应注意不要疏忽。如果有三到四项，表示很快就会出现运动不足的弊端，要小心提防。若出现五到六项，表示已有相当一段期间的运动不足，请开始积极运动，如果有七项或以上，表示已是完全地运动不足，您已经是「运动不足病」的准客户了。
运动的效果 ..
访客只能看到部份内容，免费 加入会员 或由脸书 Google 
可以看到全部内容
