春节期间最劳累的器官就是肠胃，大菜吃过多容易消化不良。医师建议，多做「收肛」运动、多做腹部按摩、排便不强用力、有便秘不强忍、进餐定时定量，可防止便秘上身。

泰安医院院长谢瀛华说，粪便在肠腔内滞留过久，大量水分被肠壁吸收，致使粪便坚硬，如果大便在肠中超过两天未解就称为便秘。多吃纤维素食物、多饮开水、每天清晨喝一杯盐开水有助排便。

如粪便硬结，停滞在直肠内近肛门口处，粪便干燥或年老体弱、排便动力较差或根本缺乏者，可使用润滑性泻药，如甘油、石蜡油等。

他指出，春节便秘机率高，是因油脂多、运动少。每天食物经过消化吸收后，余存废物变成大便排出体外，这是人体正常代谢。如果食物残渣久留肠道，会发酵腐败，产生有害气体及毒物，引起胃肠不适及功能失调，并提早衰老。

谢瀛华说，要保持大便通畅，可以依序做下列几件事：

「收肛」运动：每天肛门收缩训练20次，能强化肛门括约肌，避免便秘及痔疮。

「按摩腹部」：睡前及起床时，用两手按摩腹部肌肉、心窝及下腹部，各左右按摩15次。注意手劲要轻，按摩时需排空小便，且过饿或过饱时不宜按摩。

「排便不强用力」：排便时用力太强，易扰乱大肠功能，对血压偏高的人有导致中风危险，容易因用力过度，使静脉充血造成痔疮。

「有便秘不强忍」：养成定时排便习惯，不要强忍便意。大便强忍不解，会损伤直肠神经，习惯以后易演变为慢性便秘，并引起痔疮。

「定时定量」：热量高食物愈来愈多，营养过剩容易引起便秘。他强调，不要暴饮暴食及食用太多垃圾食品，才能使大便通畅。蔬菜、水果、水分摄取不可缺乏，多吃大量纤维素及水分，能刺激肠壁蠕动加快，减少便秘。