春節期間最勞累的器官就是腸胃，大菜吃過多容易消化不良。醫師建議，多做「收肛」運動、多做腹部按摩、排便不強用力、有便秘不強忍、進餐定時定量，可防止便秘上身。

泰安醫院院長謝瀛華說，糞便在腸腔內滯留過久，大量水分被腸壁吸收，致使糞便堅硬，如果大便在腸中超過兩天未解就稱為便秘。多吃纖維素食物、多飲開水、每天清晨喝一杯鹽開水有助排便。

如糞便硬結，停滯在直腸內近肛門口處，糞便乾燥或年老體弱、排便動力較差或根本缺乏者，可使用潤滑性瀉藥，如甘油、石蠟油等。

他指出，春節便秘機率高，是因油脂多、運動少。每天食物經過消化吸收後，餘存廢物變成大便排出體外，這是人體正常代謝。如果食物殘渣久留腸道，會發酵腐敗，產生有害氣體及毒物，引起胃腸不適及功能失調，並提早衰老。

謝瀛華說，要保持大便通暢，可以依序做下列幾件事：

「收肛」運動：每天肛門收縮訓練20次，能強化肛門括約肌，避免便秘及痔瘡。

「按摩腹部」：睡前及起床時，用兩手按摩腹部肌肉、心窩及下腹部，各左右按摩15次。注意手勁要輕，按摩時需排空小便，且過餓或過飽時不宜按摩。

「排便不強用力」：排便時用力太強，易擾亂大腸功能，對血壓偏高的人有導致中風危險，容易因用力過度，使靜脈充血造成痔瘡。

「有便秘不強忍」：養成定時排便習慣，不要強忍便意。大便強忍不解，會損傷直腸神經，習慣以後易演變為慢性便秘，並引起痔瘡。

「定時定量」：熱量高食物愈來愈多，營養過剩容易引起便秘。他強調，不要暴飲暴食及食用太多垃圾食品，才能使大便通暢。蔬菜、水果、水分攝取不可缺乏，多吃大量纖維素及水分，能刺激腸壁蠕動加快，減少便秘。