十九种不良生活习惯

1.起床先叠被　
人体本身—也是一个污染源。

在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，

使被子不同程度地受潮。

人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，

从汗液中蒸发的化学物质有151种。

被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散出去，就立即叠被，

易使被子受潮及受化学物质污染。

2.不吃早餐　
不吃早餐的人通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，

天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，

并会产生胰、胆结石。

3.饭后松裤带　
可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，

从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，

还容易患胃下垂等病。

4.饭后即睡　
会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，

造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。

如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，

这种静止不动的状态，极易招致中风。

5.饱食　
容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应变能力减弱。

经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，

血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。

还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因数”的物质在大脑中数以万倍增长，

这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，

影响脑细胞的新陈代谢。

经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

6.空腹吃糖　
越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。

由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，

使人体变得衰弱以致缩短寿命。

7.吃太咸的食物　
..

访客只能看到部份内容，免费 加入会员 或由脸书 Google 可以看到全部内容

作为现代人，你是否过着这样的生活：早晨八点左右起床，匆匆忙忙吃两口早餐，时间来不及的话干脆就省了。开着车或坐地铁去公司，在文件和电脑前度过上午的几小时。午餐是一顿简单的工作餐。下午又在办公桌前坐上几个小时，或在谈判桌前与客户讨价还价。晚餐大多数时候是一些应酬，推杯换盏之后带几分醉意去酒吧或是桑拿，回家时往往已是深夜。

　　如果是的话，这样的不良生活方式和行为习惯已让你处在了健康边缘。

　　对我国已公布的前三位死因（心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤）分析发现，目前有2/3的人与不良生活方式有关。

　　据权威机构分析，1990－2002年世界上致残和劳动力丧失的主要原因为冠心病、抑郁症、脑血管病和交通意外，死亡的主要原因为冠心病、脑血管意外、下呼吸道感染和交通意外。触发这些疾病的危险因素大多与不良生活方式有关，因此，不良生活习惯一定程度上可称为「自我创造的危险」。

　　WHO总干事中岛宏博士告诫人们：大约在2015年，发达国家和发展中国家的发病原因将大致相同，因此，与生活方式有关的疾病将成为头号杀手。

　　针对这些现状，健康专家开出了一张「处方」：

　　1、避免过量饮酒，最好要戒烟；

　　2、注意饮食的营养均衡，适量摄入维生素、矿物质或有益活性物质；

　　3、争取规律的生活，保证充足的睡眠；

　　4、坚持日常持续的、适当的体育锻炼；

　　5、工作能放手时且放手，避免过度操心。

　　其实，远离健康边缘并不是非常困难的事，就看我们是否愿意改变不良的生活习惯，建立科学的生活方式。

要通通记起来喂了身体健康呵呵

哇哩勒~没想到连留胡子都是不良的习惯~~真的实在是蛮惊讶的啊~

19项占了五六样@@
看来真的要多注意注意了QQ