【来源出处】 卡提诺论坛

1.  主动咳嗽法：
自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，
又通过血液回圈而 " 株连" 全身。借助主动咳嗽可以" 清扫 "肺脏。每天 到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。   

2.   饮水冲洗法：
定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，
有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

3.   运动出汗法：
皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。

4.  巧用食物法：

●常饮鲜果、鲜菜汁 ( 不经炒煮) ，鲜果、鲜菜汁是体内 "清洁剂 "，它们能排除体内堆积的毒素和废物。

●常吃海带，海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随? P大号排出体外，
从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。

●常喝绿豆汤，绿豆汤能辅助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。

●常吃猪血，猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的脢分解后，
会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学作用，
促进代谢。


【心得感想】

总专作放射线之医师，认为『微波炉』会利用电波少一个正价电子，运用水分子之震荡使食物变热，
所以食物易变成自由基，就会容易致癌。所以偶而方便用一下，最好还是少用『微波炉』最好！

人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐而侵入人体内，
铅、铝、汞等重金属就是其代表；另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、硫化氢等。时下，
清除体内垃圾已成健康时尚。下列方法可帮您及时清除体内毒素。

上面的方法都很不错，我的健身方法就是多运动、多吃深色蔬菜。