第五部份

学得改变的诀窍—有效调正的技巧

习惯若不是最好的仆人，便是最差的主人～艾门斯（Nathaniel Emmons）
（Habit is the best of servants, or the worst of masters.）

第149天


调正要点（五）

      要想改变能维持长久，最有效的方法就是运用以
下方法：

一、在一段时间范围内给予特定的表现奖励，就是所
      谓的「固定奖励强化法」，譬如每当海豚第十次
      跃出水面时给予喂食奖励－－每次都这么做。不
      过为了确保它不只是在第十次才会使劲跳跃，其
      他九次也要适时而不定地给予奖励。这也就是何
      以海豚始终都会跳得很高，因为它随时会得到「
      出其不意」的奖励。

二、为了有效强化你自己或别人的新行为，当有优异
      表现时就务必得给予特殊的奖励。

      你一定曾有过工作中获得意外奖金，求学时获颁
奖状、生活中获得跟另一半出游机会，当时是什么心
情你还记得吗？

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本文出自：巨人的脚步
作者：安东尼．罗宾(Anthony Robbin)