【來源出處】

纖細窈窕的好身材，只靠飲食控制是不夠的，以運動輔助，每天花個15分鐘，做些伸展瑜伽操，讓身材曲線更加誘人。


臀部瘦身操

＊益處：

可使臀部與大腿後部肌肉，有效達到運動作用，使曲線變得優美。更可改善臀下垂的問題。

＊步驟：

1.準備式：以手掌貼地、雙足跪姿，讓身體像桌子一樣。

2.將左腳向後緩緩伸出。



3.左腳延伸往上抬至與骨盆同高，停留約5秒。



4. ..

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