【来源出处】 http://www.int...g.com

气温直直落，冻得人手脚冰冷，晚上即使盖上厚重棉被，手脚还是冷吱吱，久久还睡不暖。专家建议，冬天容易手脚冰冷的人，除了平时要多运动，也可以补充能增加身体御寒能力的食物和营养素，另外，睡前泡脚也是不错的方法。
　长庚医院中医内科主治医师刘如玫指出，天冷时人体的新陈代谢速率减慢，加上低气温造成末梢血管收缩，使得手脚尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，无论男女老少都可能有这种现象。

　■有时与疾病有关

　但有些人手脚冰冷是因疾病造成，刘如玫说，例如甲状腺功能低下者，身体基础代谢率下降，产热不足，比较容易手脚冰冷；有心血管疾病，低血压、贫血者，或血管硬化或阻塞的年长者、糖尿病人，容易因末梢循环不良而手脚冰冷。

　较罕见的是一种雷诺氏症，这种疾病使血管过度收缩导致血液循环不佳，手指或脚趾冰冷、麻木、刺痛，肤色由白变紫，最后转红，严重时指尖溃疡、坏死，以年轻女性较多见。另外，交感神经亢进时，例如压力大、个性较为急躁者，也容易手脚冰冷。

　■上班族较易手脚冰冷

　刘如玫表示，疾病引起的手脚冰冷须审慎找出病因，才能根本解决问题。中医理论则认为，手脚冰冷是血虚、血瘀、气滞、或阳气不足所致，办公室族群比劳动工作者多见。年长者或女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰冷。星座运势

　■方略1：补充营养

　手脚容易冰冷怎么办？刘如玫建议补充一些营养素，例如维生素B、E，可促进末梢血管扩张，增加维生素A、C的摄取，可提高身体的御寒能力，对血管也具有良好的保护作用。因贫血容易手脚冰冷的人，须补充铁质改善贫血，平日多摄取动物肝脏、瘦肉、豆类、香菇、木耳等，都有助补铁御寒。

　另外，冬天多食用羊肉、牛肉、鳝鱼、大蒜、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子、黑芝麻、核桃仁、黑木耳、香菇、韭菜、糯米、杏仁等属性温热的食物，也有助于抵御寒冬。

　■方略2：规律运动

　刘如玫表示，养成规律运动，每周2～3次，每次半小时，以爬山、快走、慢跑、打球、游泳等可加强心肺功能训练的运动，也能改善冬天手脚冰冷的现象。

　■方略3：穴位按摩

　怕冷的人可常按摩合谷、足三里、涌泉等穴位，每日2～3次，每次100下。

　■方略4：泡脚

　泡脚对改善手脚冰冷也非常有效，刘医师表示，唐代的药王孙思逸在其名着《千金要方》中即提及：「冬月洗足而卧，则无冷病。」她建议民众可以将热水、米酒以1：1的比例，加入老姜3片，每日泡脚1～2次，每次20～30分钟；另外，也可用怀牛膝、狗脊、制附片各5钱煎成汤液，在温度降至40～50度时，泡脚20～30分钟。

　对于手脚冰冷的阳虚老人，寒冬睡前用温水泡脚，不仅能活血通络，更能促进睡眠。
论坛 图片 游戏区 星光三班 星座运势 减肥 香水 女人我最大 flash游戏部落 搞笑影片 超准爱情心理测验 生活智慧妙招

【心得感想】

最近天气真的冷到爆~~尤其是手脚都冰冷到不行,大家参考一下这篇文章吧,我觉得很有帮助喔

以下是素食医生周莉蕙中医师从中医的角度，谈素食者如何调养身体的文章汇整，提供大家参考：)

很多吃素的人，一到冬天，会有手脚冰冷的问题。而手足冰冷的定义是手足（四肢）表面温度低于正常并伴手足寒冷感觉的临床表现。一般冷至腕、踝者名『厥冷』；冷过肘、膝者名『厥逆』。

经曰：『厥者，手足逆冷是也。』。所以手脚冰冷，就叫『厥』。『凡厥者，阴阳气不相顺接，便为厥。』，中医认为阳受气于四肢，阴受气于五脏，阴阳之气相贯，如环无端，倘若阴阳二气不相顺接，就会造成『厥』。因此不管是什么原因造成阳阴二气不相顺接者，都算。它可以是寒、是热、是虚、是实，所以不要认为手脚冰冷的人一定全都是阳虚的人，这是不对的。手脚冰冷绝非阳虚的专利，所以有以下诸类型之分：

一、肝气郁厥：这类型的人会神情抑郁、哀声叹气，胸闷不舒，肚子胀胀胁肋痛，并伴手足冷，苔白脉弦。病因是肝气被郁遏在内，不能外达而致手足冰冷。可以用四逆散（柴胡、芍药、枳实、甘草）来疏肝解郁，宣达阳气。

二、热厥郁伏：是热邪内伏，不能透发，而致手足厥冷。这类的人有烦热口渴，舌红苔黄，便秘腹满，脉滑。用通大便的承气汤类。若便秘不是很严重，用白虎汤。所以第一、二型者，是不可以用温补类的药，否则越补越大洞。

三、阳虚的厥逆：就是很怕冷，冷底这类。不过这些人多数是寒邪直中，损伤阳气；或大病迁延，阳气渐耗，伴有下利呕吐，恶寒身倦，神疲气短，舌淡脉微等。治宜回阳救逆，方用四逆汤（组成为附子、干姜、甘草。注意四逆散与四逆汤是二个完全不同的方子，不可混淆）。

四、脾胃虚寒：脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱，阳气不能达布四肢末端，所以会手足冷。这类的人会没精神，脸色黄，胃口不好，吃不太下，舌淡脉弱，用理中汤或香砂六君子汤等加减。

五、血虚寒凝厥逆：这类型的人，本身血就不够了，脉把起来比正常人还要细，又感受到寒邪，寒会使血液循环凝滞变慢。此外兼有头晕，面白，肢麻体痛，经量少色暗，舌淡瘀紫者，需用养血散寒，温通经脉的当归四逆汤来治。

血虚寒凝型跟阳虚型之间的不同，在于前者是血不足的人，又受到外面的寒邪（如寒流、天冷）引起，是血虚和寒凝同见。而阳虚冷底的人是有其它因素造成阳气不足，使得寒自体内而生；此外，脉也不同，一个是细细长长的细脉，另一种就是把都快把不到的微脉。

倘若没有外来的寒邪，只是血虚，手足冷的程度没有上列的严重。而手脚冷冷的是因为血虚无法载达，阳气不能温煦四肢，兼见头晕目眩，多梦失眠，面白，舌淡脉弱，这样就可以选耳熟能详的四物汤喽。

手足冰冷的辨证如上，而以下则有一些简单的保健及食疗，让自己的冬天温暖起来，不再冷冰冰。

１．注意保暖，当然就是穿暖一点喽，如围巾、口罩、卫生衣、背心、手套、袜子...等，以达到保暖的目的。
　
２．常吃温补食物，避免生冷食物
例如人参茶、桂圆（龙眼）红枣茶、黑芝麻、胡椒、麻油、肉桂、姜....等；冰品、冰冷饮料、西瓜、橘子、梨子、白萝卜、竹笋、茼蒿等较生冷的食物不要多吃。当然先决条件是虚寒的人合适，若是像第一、二类型的实热或肝郁化火者就请不要吃太温热的东西，否则会加重口干、便秘等上火症状。

３．多运动
有一种『甩手运动』，是不错的健康方法：两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂，然后向前伸与肩同高，再用力向后甩去。开始可先甩手20～50次即可，以后逐渐增加次数，一般每回可做100～200次（其他注意事项请上网搜寻）。不然就自行找寻适合的运动，一周至少四次，每次三十分钟即可。

４．若真的冷的很厉害，甚至手指都肿起来，龟裂、冻伤者，有个小偏方不妨试试：桂枝、川椒、生地各一两，红花３钱，用纱布包好，水４公升，煮沸后即移去（待下次再用，一帖可用３天）。水温以能耐受为度，直接浸患处２０～３０分钟，每日１～２次。

５．食疗：四物汤、八珍汤、十全大补汤...，若是知道何者合适自己者，每星期可服用一、二次。另，以下药茶配方仅供参考：

a.大枣五十克、生姜五克、红糖适量。将大枣洗净去核（核易上火），生姜洗净切片，一同放入砂锅中，加水适量，煮沸后用小火再煎煮二十分钟，加入红糖搅匀，趁热饮。生姜有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕。大枣，有补气益血之功效。红糖可补血。也可加入糙米一起煮成粥，有补气养血温经散寒功能，改善畏寒、贫血、四肢冰冷，像上面第五型的体质。

b.党参红枣茶：党参十五至三十公克、红枣五至十枚，上二味药加水共煎，代茶饮用，每日一剂。可益气健脾，属脾气虚者合用。

c.补肾强筋汤：杜仲五钱、续断三钱、当归三钱、桂枝两钱、肉桂一钱、枸杞五钱、大枣五个、麻油少量，素肉或素鸡适量。 做法：将前述药味用布袋包好，放入砂锅中，加适量水煮滚后，转小火再炖煮一小时，加入素肉或素鸡煮熟后，熄火取出药味袋，加入调味料、麻油即可。有补血补肾温经通络之效。

以上食疗多属温热性质，若出现口干舌燥、目赤便秘时，应停止服用，并找中医师辨证治疗。另外，孕妇、感冒、喉咙痛者及腹泻者不宜服用，以免加重病情。

综合以上，一个简单的手脚冰冷，就可以分出这么多类型，因此要服药或自行食用药膳时，仍须先详细辨证，量身订作选择适合自己个人的体质，才会更安全没副作用。