【来源出处】 国际厚生健康园区
想要看起来比实际年龄年轻14岁吗？不要抽烟，每天做至少半小时的身体活动，适度饮酒，并且每天吃五种以上的水果与蔬菜。
那是来自一项英国研究，针对超过20,200个男性和女性，关于他们健康或不那么健康之生活习惯以及死亡率的讯息。
当这项11年的研究开始时，这些参加者是45到79岁，他们自我回报了自己的健康史、饮酒习惯、抽烟习惯以及身体活动，他们也接受身高、体重以及血液中维生素C浓度的检查。
研究人员使用血液中的维生素C浓度，作为那些人每天吃超过五种水果和蔬菜的征兆，水果与蔬菜含有丰富的维生素C。
在这项研究期间，将近2,000个参加者死亡，有以下四种健康习惯的人，相较于其他没有任何这种健康习惯的人，死亡率低四倍：
* 不抽烟
* 每日至少做半小时的身体活动
* 适度的喝酒(每周喝1-14杯酒)
* 每天至少吃五种水果和蔬菜(基于血液中的维生素C)
剑桥大学Kay-Tee Khaw博士与同事表示，有这四种健康习惯的人"相当于年轻14岁"，而若有其他一种、两种或是三种健康习惯也比完全没有要来得好。
社会阶级并没有解释这些结果，但是请记住，医生并不建议不喝酒的人因此开始喝酒，同时在开始一个新的健康计画之前，要先获得医生的赞同，特别是如果你已经不运动很久了。
【心得感想】看来我只达成2种而已~~还须要做到另2种才能多活14年~~
