【來源出處】 美人兒找茶

☻轉頸仰首操
☻動作：
1.自然站立，雙腳微開與肩同寬。或正坐在椅子上。
2.抬頭挺胸，縮小腹，提臀，雙手插腰。
3.脖子往後仰，緩緩仰至個人的極限，靜止10秒鐘，回到動作2.。
4.換邊傾到左側，動作一樣，再回到動作2.；右側也相同。
5.三個動作為一節，可依個人時間、體能進行5~15分鐘。
☻祕訣：
1.後仰要仰到連腹部肌肉都有拉扯感。
2.左右傾要扯動到頸、肩、臀及腹側。
3.呼吸要自然、動作要緩和婉約。
☻效果：
刺激腦頸間氣血循環，促進新陳代謝，消除血流障礙，活化細胞，能養顏美容，改善氣色，同時還能
消除肩、頸、胸、腹的贅肉與皺紋，有修飾線條和瘦身的加值效果。
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看起來都是蠻簡單的動作
不過常常因為自己怠惰
而中途放棄呢
這次把動作學起來
看看可不可以持續久一點