女生的健康警讯　

　生理期被冠以麻烦、病痛、不便、脏污的形象由来已久，就连一些调查报告也常以生理期的不适及负面的影响为着眼点，看到这些不利于生理期的讯息，常让人不禁想问：生理期真的只有带来麻烦吗？大自然赐予女性朋友的生理变化难道没有特别的深意吗？



　其实换个角度来看生理期，每个月到访的「好朋友」，正如古人所说，是从体内寄出的「月信」，报告着身体的状态和警讯，不论是月经的周期、经期的长短、经量的多寡、经血的色泽、血块的状态等，都是健康的观察指标，甚至于无形的心理层面，也会透过月经失调来发出警告，例如压力、忧郁等。这是女性特有的健康检测法，如果月经保持着平顺、规律、正常，就是健康的喜讯，所以与其将生理期视为洪水猛兽，不如将它视为健康检查的福利周。



　以福利的观点来看生理期，除了可以每个月了解自己的身心状态外，也是调整体质的重要时刻，藉由污血排出的历程，让体内做一次健康spa，若能适时在饮食生活上强化体内新陈代谢的功能，活化子宫，不仅能将废物清扫一空，还能改善体质，美化肌肤，所以生理期也可以是强化子宫、改善健康的福利周。



　坊间常流传生理期可以多吃，而且不会胖的说法，其实这种说法并不完全正确，过多的甜食会影响体内血糖平衡，反而容易造成生理期的不适，可以多吃的想法应该是在正确、均衡的概念下才能成立，想要以饮食进行减重计画的女性，也要在此期间暂停，因为生理期是身体机能最低下的时期，是女性调理体质、储蓄健康资产的重要时刻，反而要以药膳或自然食材来滋补养生，因此，生理期也是善待自己的福利周。



　生理期饮食首重低盐、清淡，避免油炸、生冷的食物，可以多补充富含钙、铁、维生素Ｂ的食材，如菠菜、坚果类、瘦肉、胚芽、新鲜蔬果等，还有吃猪肝、腰花促进子宫收缩，并排除废物。因为这时期的代谢较迟缓，可以多补充燕麦、小麦、黑芝麻、牛蒡、五谷类等，促进肠道蠕动；这几年流行的蜜糖桑椹不但富含铁质，也具有滋阴补血的作用，还有山药也是很好的补气食物，特别是青春期的少女，可以多搭配各式食材烹调。其他像红豆、老姜、黑糖等，也都是大家耳熟能详的生理期绝佳食材。



　至于药膳方面，不妨以最常见的补气药材黄耆，搭配党参补血益气，二者合用效果加成；或是以熟地滋阴、养血，特别是容易手脚冰冷者，可以藉此加强末梢循环；对于经量过多或经期过长的女性，可以具有温经、止血、止痛的艾叶汁调理；还有玫瑰花用于药膳也具有活血行气、调经止痛的功用。不过，在此建议以药膳调理之前，应经过专业的体质诊断，再依个人体质进行调理，以免弄巧反拙。