节食，从饮食习惯开始

节食，从饮食习惯开始

知己知彼，百战百胜。
减肥第一步就是了解自己的现况，订立现实的目标，
依照下列方法循序渐进的实行你的减肥大计。
另外，也别忽视同侪的支持。
邀请真正的朋友支持你，并且持之以恒，成功就已在望了！
过程中有失步的，千万别气馁，就在那儿再开始吧!


如果你是经常手不停口不停的话，尝试以下的方法：　

　　1，每日只吃三餐

　　2，要坐下，摆放好餐具，才进食

　　3，要多多嘴嚼、慢慢吞吃，每餐最少用十五分钟进食

　　4，用体积较小的碗、匙及碟等餐具

　　5，不要一边进食一边看电视
..

访客只能看到部份内容，免费 加入会员 或由脸书 Google 可以看到全部内容