我從小練田徑..現在羅蔔腿都消不掉QQ我爸爸 ..

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【正確的走路】
足尖微微向外先著地走路，或是爬樓梯的時候，應該讓足尖稍微向外，並讓足尖先著地，才不會讓腿長出粗壯的蘿蔔。另外，走路速度不要太急促，盡量少提重物，以免增加腿部的肌肉負擔，讓情況越惡化。

【晚間少吃澱粉質】
白天攝取澱粉質類的食物，會轉換成熱能進而完全燃燒；但是，如果在晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿蔔腿也就渾然成形了！所以晚間應盡量少吃澱粉質的食物，多吃蔬菜水果。

【勤做按摩】
腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸。如果對自己的腿部曲線並不滿意，又懶得運動，不妨每天睡前努力按摩小腿5分鐘，有助於讓身體的水分代謝變得活潑，蘿蔔腿以及浮腫的情況也就能夠獲得改善了。

【運動幫忙瘦腿】
想改善腿部肥胖的現象，踩腳踏車是最好的選擇了。如果不想購置腳踏車，你也可以躺在床上，做做踩空中腳踏車的運動，它能提高大腿的緊張度，並讓腿部肌肉緊繃，好將腿型修飾得比較美麗，一樣可以達到良好的美腿功效。

　　另一個美腿的絕佳運動就是—游泳，游泳時的踢水動作需要強力、並且大範圍地使用到腿部的力量，因此可以鍛鍊腿部肌肉，美化腿部曲線，追逐蘿蔔的小白兔自然就此跟妳說拜拜了！

一定要先把你的肌肉拍軟~才可以進行塑身的動作喔!!
      手掌弓成ㄑ型~ㄆㄡ ㄆㄡ的把肌肉拍軟!!

睡前要抬腿十五分鐘哦...

我聽過伊能靜說...他都是運動完之後就請按摩師猛推腳..把肌肉推軟...
然後在運動...再按摩...久了...小腿就會變很漂亮喔...

下面是引用opaopa1982於2005-07-1 23:50發表的 :
睡前要抬腿十五分鐘哦...

嗯嗯！ 這個方法真的有效喔~ 值得一推~
剛開始可能會很麻 可以先10分鐘 休息一下 再抬腿 ))   記得喔！ 要90度~(靠著牆就可以了)
按摩也很重要~ 你可以試試看喔！

台腿真的狠有效 而且要持之以恆喔