想减肥者，只要善用辛香料、刺辣蔬菜末、黑色食物、咖啡粉、绿茶粉等咖啡因粉末，及富含健康油脂的坚果类，吃得饱饱也能瘦！杨氏减重诊所李定茂医师表示，这些食物利用刺激交感神经原理，排除体内脂肪，刺激肠胃蠕动，有助排便。这5大类食物各以不同方式增加代谢率，李定茂医师要为大家解说。


方法１ 辛香料
杨氏减重诊所的李定茂医师表示，辛香料的食物包括辣椒粉、咖哩粉、黑胡椒粉、花椒、芥末等，把这一类食物放入饭、面食物中，1餐大约5至10g的量，就能够刺激交感神经而有产热的现象产生，可以加速新陈代谢，燃烧体内脂肪。


辣椒粉
可放入食物 义大利面、各种肉类
食物烹调方式 炖、煮、炒
原理 辣椒素可刺激交感神经，加快新陈代谢。


咖哩粉
可放入食物 义大利面、糙米饭、肉类
食物烹调方式 炖、煮、炒
原理 内含黄姜，可使心跳加快而有助燃烧脂肪。


黑胡椒粉
可放入食物 面、肉、汤
食物烹调方式 煎、煮、炒、卤
原理 含短链脂肪酸能提高甲状腺功能，促进代谢。


花椒
可放入食物 肉类
食物烹调方式 煮、卤
原理 富含短链脂肪酸，能刺激交感神经，加速体内代谢率。


芥末
可放入食物 生鱼片
食物烹调方式 冷盘
原理 含短链脂肪酸，可促进新陈代谢 ..

访客只能看到部份内容，免费 加入会员 或由脸书 Google 可以看到全部内容