※ 读者问题

我怀孕六个月，有时会觉得在排便是总觉得使不上力，若三、四天如此的话，有时就会形
成硬便而难 排出，不知是否可吃什么食物，来改善这个问题？


※ 我的建议



1.维持正常每天定时排便的习惯。


2.多喝水，每天6-8杯，也可以尽量在起床空腹时喝上一杯，
可以刺激排便。


3.多吃纤维质食物、水果
菠菜、柚子、地瓜、芹菜、糙米、全麦面包
香蕉、苹果、柚子

优酪乳或是养乐多也可以试试


4.不可自己乱吃泻药。

5.上厕所时，万一实在拉不出来，不要在马桶上硬撑，

以免造成血管肿胀，痔疮更痛苦。