一、早晚兩杯白開水

　　充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，

皮膚因“縮水”而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，

女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。

　　女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。

補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。

血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沈積，使衰老提前來臨。

因此，每晚飲水的作用不能低估。

　　二、一個西紅柿

　　在水果和菜蔬中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，

所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。

　　三、一杯醋

　　女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，

對於女人來說，除了飲食之外，在化妝台上加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，

保留20分鐘後再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬，

可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。

　　四、一杯酸奶

從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，

特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。

　　五、一瓶礦泉水

一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。

清洗臉部後仰臥，用礦泉水浸濕一塊乾淨的紗布，然後敷在臉上，待紗布變乾後再次浸濕，

如此反覆，就等于給面部做了一次微量元素的營養補充。

　　六、一袋茶葉

女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，

茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

　　七、一個簡單的面膜

每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，其作用是將沈積在面部的臟東西消除出去，

並且使皮膚作一次“緊繃運動”，然後涂上護膚品，

這樣，晚間的皮膚才能得到最科學的修復。

　　
另外要注意的是，女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，

因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。

如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，

睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。