從食衣住行的排列順序來看，住，顯然是多數人在溫飽寒暖等基本需求之外，最重視的生活要項，許多人對住的品質的確付出了相當多的心力。其實，人的身體不也正是我們形體居住的另外一個空間？而從出生到老死是否能活得健康，不也在於我們對身體機能的維護與保養？

　 就像我們所居住的房舍要經常打掃、保持通風一樣，人的身體機能如果注意保健、維持代謝順暢，當然能夠促進健康、遠離病痛；而隨著年歲的增加，人體更會像老舊建築物出現龜裂、漏水現象一般，器官也會有衰竭、損壞等疑難雜症，此時，自然就需要專業的醫師來給予適當的治療。

　然而，人體畢竟不是建物，我們不但無法「透視」自己內在的器官，許多時候，甚至對已經出現的病癥完全缺乏了解，而延誤了就醫的黃金時間。

　更嚴重的是，誠如長庚醫院神經內科主任朱迺欣醫師所說：「在長年的行醫生涯中，我觀察到、體驗到、驚覺到國人在保健、醫療和疾病方面，認知差距相當嚴重，很多病人和家屬的想法，似乎還停留在農業社會的求神問卜，也無法走出民俗偏方的陰影。」

　「病急亂投醫」的焦慮及無助，其實是可以經由我們的努力而改善的，經常閱讀相關的醫療保健書籍，事事經由檢驗、查證獲取正確的醫療知識，自然對健康有莫大助益。

　在這春暖花開的一年初始，就讓我們開始學習如何構建人體的健康工程吧！
〈保健課程 1 〉
飲食及運動
強壯心臟

　物質生活的提升加上錯誤的飲食習慣，使得血脂肪膽固醇過高、高血壓、動脈硬化以及中風等心血管疾病，已然成為國人死亡的主要病症，尤其是今年元旦以來，一波強過一波的寒流壓境，不但使心血管疾病送急診的突發率激增，更發生了多起被凍斃的不幸意外。

　當然，各類心血管疾病的成因及治療，並不屬於「單純的心臟病」，更不是一本《吃好心臟病》（天下文化）就可以涵蓋的範疇，但是，透過大林慈濟醫院院長林俊龍的提醒及說明，我們可以經由冠狀動脈心臟病及二尖瓣脫垂，這兩大心臟病的頭號殺手，了解如何透過飲食及運動，讓我們遠離心臟病、甚至「吃好心臟病」。

　這本書值得推介的另一特色，是在運動及「養生健心食譜」之外，還對各類心血管疾病用藥（含鎮定劑）的療效及副作用，做了仔細的分析及說明，相信對迷信食補、偏方、成藥的國人，會有吃好心臟病以外的另一大收穫。

〈保健課程 2 〉
肝膽腸胃病
別小看了

　除了肥胖症、檳榔族、老菸槍、酗酒者等，其實還有更多潛藏的肝膽腸胃病症，才是一般人最容易忽略而引發重症的地雷。

　一如《肝膽腸胃科自我診斷》（華成）一書提到，對國人而言，消化系統疾病具有發生率高、併發症高、死亡率高，及正確認知偏低的「三高一低」特徵，因此，一般人遇有「打嗝」、「口臭」、「餓也痛、飽也痛」、「老是拉不停」、「便秘」、「背痛」等現象，不是歸因於飲食作息不正常，就是以壓力太大做解釋，總之，吃點成藥就好了，甚至許多「總也吃不胖」的女性，還常以自己有此天生特質而沾沾自喜，殊不知，這些全是肝膽腸胃等消化系統疾病的警訊。

　還記得腹痛如絞時的痛不欲生嗎？還記得搭車、工作時卻一直拉不停的窘迫嗎？痔瘡如廁時的痛苦，或許更是他人難以體會的？

　當然，這些惱人的一時不適，或許如今早已忘記了當時的痛苦，但是，一如牆壁有水漬、屋頂會滲水，肯定是房屋結構或管線有了問題，而身體是比建物更為寶貴脆弱的，因此一旦有了不適，更不能等閒視之。為了關心健康，遠離疾病，就從「肝膽腸胃科自我診斷」開始吧！

〈保健課程 3 〉
咳嗽 病症的指標

　閩南語有句俗諺：「起厝的（做水泥工）驚（怕）抓漏，醫生驚治咳。」一語道破了咳嗽病症的棘手。
咳嗽不會像頭痛、牙痛般使人痛不欲生，但往往卻更讓人煩惱不已，像在辦公室、電影院或搭乘大眾運輸系統，一陣陣的咳嗽聲不但自己尷尬，甚且會使周遭人彷如遇到傳染病般嫌惡；至於小朋友或老人家夜晚不斷的咳嗽聲，更可能讓父母或家人擔憂得一夜不得好眠。

　就醫時醫生往往第一句話就是問：「有沒有咳嗽？」咳嗽的頻率、強弱或有沒有痰，其實正是治療許多病症的指標。《全方位止咳妙方》（文經社）一書就將感冒、氣喘、過敏、喉痛引起的咳嗽，甚至因著體質、年紀、季節不同引發的咳嗽，由中醫師吳建勳使用不同的方法對症下藥。

　台灣地處溼熱，春季的氣溫明顯變化，為了避免咳嗽引發其他病症，甚或變成長期的慢性咳嗽症，全方位止咳的確值得我們正視。

〈保健課程 4 〉
關心健康 從頭開始

　腦部不但位於人體的最上方，重要性更是不言可喻：從嬰幼兒奶粉就特別強調含有「促進腦部發育」的添加物，到充斥市面各補腦食物、藥物的廣大口碑，或是為「保護頭部安全」而制定騎機車戴安全帽的法規，在在說明腦部對人體的關鍵性影響。

　的確，腦部不僅是主宰人類思考、行為模式的重要器官，更由於腦部構造的精緻細密，稍有病變就會對人體產生巨大的影響，最常見的當然就是幾乎所有人都曾經有過、且為之頭疼不已的各種「偏頭痛」了，更遑論是老人失智（癡呆）、腦溢血或腦神經引起的其他重症了。

　基於「教育民眾是提升醫療品質不可或缺的一環」，以及「科學和醫學應該通俗化，讓民眾共享其成果」這樣的信念，長庚醫院神經內科主任朱迺欣特別將他行醫二十多年的經驗和研究所得，寫成《認識腦 保護腦 開發腦》（健行文化）一書，其中有二分之一的篇幅專論頭痛症，到趣味盎然的相關醫藥、醫學典故，或許，經由這本書，不但使我們知道該如何認識、保護腦，也進而建立了對閱讀醫療保健書籍的樂趣及信心。

〈保健課程 5 〉
健康檢查
這是一定要的啦

　從「六分鐘護一生」這類健檢宣導的反覆播出或刊登，到專業甚至豪華的健檢中心紛紛設立，顯見社會大眾對健檢的重要性已有正確的認識。

　一般人願意花時間甚至花大錢健檢，無非是希望能早日發現健康的異狀而加以補救，只是，到底有哪些是自己必要的健檢項目、該如何選擇適合的健檢中心（含專業的設備及醫療健檢人員）、怎樣解讀健檢報告、健檢後是否安心？卻也正是一般人缺乏的基本知識。

　如今，終於有一本針對健康檢查所有資訊相關的專書了——《健康檢查全書》（商周），我們常說對症下藥，健檢雖是防患於未然，但是，從對自身需求的了解，到健檢軟硬體的篩選，以及後續的報告及因應，同樣是重要的醫療保健環節，花錢事小，買不到真正的健康保障，或是因不正確的數據延誤了安危，才是更令人扼腕的。