让你漂漂的食物在这里喔！
要当上具有美肌效果的食物，抗氧化力是必备的条件之一，此外，能够保持肠道健康、
含丰富维他命C也是美肌的秘诀喔！
‧【乳酸菌＆比菲德氏菌 Bifidus acid】~ 消除便秘，肌肤更光滑！
乳酸菌和比菲德氏菌等益菌，原本就存在于大、小肠之中，都有抑制肠内坏菌滋长，增
加身体抵抗力的功能，两者也能帮助消化、促进代谢、解决便秘问题。
消化功能良好、便秘解除了，肌肤就不会因为毒素堆积在体内而跟着出状况啰！
--建议多吃食材：优格、优酪乳等乳酸制品
--营养师小叮咛：为了避免发胖，还是自己DIY制作优格吧！！
‧【枸橼酸 Citric Acid】~ 消除疲劳，使皮肤健康！
在代谢不完全的情况下，乳酸就会囤积在肌肉中，让人感到疲劳，而枸橼酸可以把乳酸
转化成能量，代谢出来，因此能消除疲劳，吃酸梅能提神或是喝葡萄醋能消除疲劳就是这
个道理，另外，枸橼酸也能促进身体吸收矿物质喔！
而且含枸橼酸的食材大部分也含有丰富的维他命C，可以使肌肤健康有光泽。
--建议多吃食材：醋、酸梅及柑桔类水果等。
--营养师小叮咛：最好选择天然酿造的醋，不要饮用化学合成的。饮用天然醋时，记得要
先将原液稀释6~10倍喔！！
如果稀释后还是不能接受醋的酸度，可以添加一点枫糖浆调味。
‧【茄红素 Lycopene】~ 抗氧化力是维他命E的100倍！
炒得火红的茄红素是蕃茄中的红色素，拥有非常优秀的抗氧化力，是胡萝卜素的2倍，更
是维他命E的100倍，可以对抗、消除引起人体疾病和老化的自由基，除了蕃茄外，西瓜也
存在不少茄红素。
--建议多吃食材：蕃茄及蕃茄加工品、西瓜、红葡萄柚等。
--营养师小叮咛：加工后的蕃茄其茄红素吸收度是新鲜蕃茄的3倍！所以熟煮要比生吃好
呦！
‧【卵磷脂 Lecithin】~ 使肌肤平滑，看起来更年轻！
卵磷脂是脂质的1种，也是构成细胞膜的主要成分，可以排出细胞老废物质，恢复新生状
态，是保养肌肤不可缺少的元素，同时卵磷脂还有合成神经传达物质的作用，可以提高
记忆力！
年轻时卵磷脂可以自给自足，可是随年龄增长渐渐缺乏，所以需要从食物中补充。
--建议多吃食材：小麦胚芽、花生、蛋及豆浆、豆腐等豆制品。
--营养师小叮咛：素食者可摄取三宝粉来补充所需的卵磷脂！！
小本生意~来看看唷~^_^
