為了甩掉春節期間吃喝玩樂囤積在體內的脂肪和熱量，許多人紛紛展開運動健身；但要加入健身俱樂部，通常得先付出一大筆的入會費，如果不想把年終獎金或紅包拿來貢獻給業者，又希望能維持輕盈的體態，只要掌握以下的原則，就可以省下荷包、賺取健康。
　Step1：多動身少動口

　「營養師，我每天都聽你的話，走路30分鐘，為什麼還是瘦不下來？」「那你運動完後，會馬上吃東西嗎？」「沒有，我只有喝一瓶600cc的運動飲料而已。」

　這是許多人對運動的迷思。沒錯！運動確實會消耗一些熱量，但一瓶600cc的運動飲料熱量185大卡，400公尺的操場得走10圈才能消耗得完。因此，運動若沒有搭配飲食的控制，單純靠運動所消耗的熱量，瘦身的速度是很緩慢的，如果能省下和朋友聚會吃大餐的金錢和時間，改到戶外走走、做運動，瘦身的效果會更好！

　Step2：隨時隨地都要動

　運動的好處多多，可以提高新陳代謝率、延緩老化、增進心肺耐力、降低罹患心血管疾病的機率，還具有抒解壓力的功效！美國心臟協會提出了新概念：只要充分的日常活動，也能維持長久的健康。

　因此，如果你也是不愛運動或沒時間運動的一族，不妨將日常活動調整成「高活動量」模式，例如：開車族把車子停遠一點、公車族早一站下車，用健走的方式到達目的，可以省下不少油錢、車資；家事自己來，少用遙控器，凡是事必躬親，也能增加不少活動量呢！

　Step3：運動是生活的一部分

　要減重，沒有捷徑，恆心和毅力是致勝的關鍵！若能隨時讓自己處在「高活動量」的模式，尋找同樣喜好運動的朋友或環境，將運動納入生活的一部分，久而久之忘了它的存在，運動的習慣自然成形，奠定健康身體的基礎。做個「好動兒」，才能輕鬆瘦身，愈動愈美麗！