在这个复杂且乌烟瘴气的社会里，压力和挫折往往都是人类最怕遇到或最痛心的一种情感因素，因为人的一生难免有触遇挫折的时候，在不管是读书或工作或正做任何一种工作的时候都会有压力的存在，所以当思绪正被挫折或压力所繁琐，就该对自己的情绪做一下整理，做一下纾解，也或许人都是有情感的动物吧，所以有些人当遇到挫折的时后会用『哭』来整顿情绪，有的人则用『吃』、『睡』、『逛街』等无所不有的方法，来将自己带到另一个世界而间接忘记难过。
我倒觉得人活着如果都对自己有充足的自信，面对挫折都勇敢的去面对，那世界上就不会有那么多自杀的人了，话说回来，人又该如何在面对挫折或压力而勇敢的站起来呢？我想除了自我的情绪管理与整顿外，可以利用美丽的事物或清静的景色来净化自我的心灵，亦可以将自我情绪控制在快乐的范围内，当挫折的心态不断的涌入心坎，或压力一直无法得到纾解的话，一定会有脾气发泄的可能性，那不妨试着与自己对话一番，在发脾气之前能先静下心来做自我安抚的动作，寻找一些事物先将情绪控制住，但往往控制住的人应该不多，不过也没关系，在生气之余，我想自己也可以控制或选择是否要继续生气下去的权利吧，如果是这样，那就干脆跟自己讲一句『surcease』或『stop』来将自己停止继续衍生那些不如意的事件，造成自己情绪越不稳定的状况，这么一来可以将自己的挫折感降至最低，也可以将自己的压力减到最轻。
有个例子是我最近发生，不过我做好了最完善的情绪管理，也稳住了一次自乱阵脚的戏码。先从我自己说起，我是个夜校生，那同学们早上都有一份工作，下班就必须赶至学校上课，根本连吃饭的时间都没有，就在这几天，我在上课的前一刻突然遇到搬上的几位好朋友，一起约说要先去吃个饭，第一节不要上课，在大家都吃完饭后缓缓的走进教室已经快下课了，又刚一进教室时的心情还心浮气燥，于是四个人讲了起话来，老师看不过去，于是讲了一句话『同学，你们是进来讲话的喔』，我说了一句话『好了，不讲了，请老师继续上课』，结果我们又刚好坐在最前方，老师的很清楚，我们几个都没代课本，突然后方传了一句『老师，不要理那种无效的人啦』，也不知道什么时候结的深仇大恨，讲出这种话，但这个时候我心里已经错综复杂起来了，有一股冲动想跑过去跟那个人理论一番，结果我还是忍下来了，当时我的情绪考虑了几点，也做到了本文所说的，在生气前一刻先做好自我安抚情绪的控制，于是我考虑到自我的风度问题，我也在一时之间告诉自己有不用生气的权利，于是我安静的听了老师讲了几句话，虽然没有书模糊了许多，但至少我短暂性的忘记刚刚那一股冲动，就不会继续的衍生更多的事件与烦忧，接下来的一下子旁边的朋友找我讲话了，我并没有多想太多，也许这件事情永远都会存在我心里，也或者我是个非常在意别人说我不是的人，但我没有一直得反覆的在想这件事，而造成我心理产生压迫感或埋怨感，而是善待自己一番的继续与朋友搞起笑话来，我想这一件事情落幕了，骂我的人也许得到快感，骂我的人也许心情好一点了，但我并没有因为别人的一句话而失控的破坏整个班级上课的气氛。
在英国那边有一位作家叫『爱情夫人』，她曾经写过一本书，叫『爱上不完美的自己』，里头也提过一个小案例，她说：『人不管在任何的情况下，每天都得有可能照到镜子而看到自己，当自己如果看一件事物太久，或者常常看见的话，我想人往往都会感到厌恶或挑出小毛病来而感到不完美，而自己在外面所见到的不管是人、事、物都好，都会认为是完美的、无暇的，的确，因为那有那么一点点新鲜感，但人类绝对没想过，因为自己每天看到是镜子前的自己，看了看了都已经一二十年超过了，看到自己都感到厌恶的反视觉效果，而其他却是新鲜的，但看久还是会决得厌恶或觉得不怎样，那是所谓人的正常心态反应』，这事件反映出来的是人对事务的观点，在日常生活当中就必须去面对现实而善待自己了，这样一来可以学习如何善待自己来处理心理危机，二来又可以增加自我信心，这也是一举两得。
所以在这个故事里，我相信看过的人都也能体会到，人生本来就像帆船般，要在浪涛中度过大风大浪，如果懂得敖过去的人，就受用无穷了，不懂得敖的人，永远都只是被自己困在一个局限里的囚犯，无法逃脱那艰苦的日子。无论如何，在生活当中的不如意，就在一个自己与灵魂的对话中，或者自我控制情绪与否的交接点里划下了休止符，那我想快乐的生活往往都比难过多，也就是说挫折与压力的克星就是『自己』。