寒流一波接着一波，许多人习惯藉由进补、火锅来增加热量摄取，以对抗寒冷。但医师提醒，若吃得太多又缺乏运动，则小心「代谢症候群」悄悄上身。

一名中年男子最近至高雄长庚医院家医科门诊接受成人健康检查，结果发现体重过重、血压偏高、血脂肪异常、血糖偏高。经医师仔细询问，原来这阵子气温较低，他怕冷不敢外出运动，再加上年底尾牙应酬、婚宴多，大鱼大肉吃多了，导致体重上升，血脂肪也出现异常。医师建议他少盐、少油、多运动，并控制体重，平时测量血压，相约3个月再回诊追踪。

什么是「代谢症候群」？高雄长庚医院家庭医学科医师曾嵩智表示，据「美国国家心肺及血液组织」去年编写的「国家胆固醇教育计划」（NECP）报告指出：只要下列5项指标中有3项超过标准，即可诊断为代谢症候群：1. 肥胖：男性腰围大于90公分，女性大于80公分。2.空腹血糖大于或等于110mg/dL。3.空腹血中三酸甘油酯大于或等于150mg/dL。4.空腹血中高密度脂蛋白蛋胆固醇，男性低于40，女性低于50mg/dL。5.血压高于130╱85毫米汞柱mmHg。

曾嵩智强调，「代谢症候群」不是病，但却是许多疾病的幕后推手。据研究显示，「代谢症候群」会提高心脏病、糖尿病、高血压性疾病与脑中风的罹病率。而心脏病、糖尿病、高血压性疾病与脑中风正是台湾10大死因中的前几名。卫生署公布的国民健康调查指出，男女罹患「代谢症候群」的比率分别为16.9%与13.3%，且随着年纪增加盛行率有上升的趋势。因此一旦患有「代谢症候群」，就应积极治疗。

「代谢症候群」该如何治疗？曾嵩智指出，事实上并不需要特别服用药物，而应从日常的生活习惯来调整。可从以下几点来着手：1.保持正常体重，体重应控制在正常体重，即身体质量指数介于18.5~24间，或腰围＜90cm （男），<80cm（女）。2.均衡饮食，少吃加工和油炸食物，少盐少油，增加纤维摄取。3.适当运动，每次运动至少30分钟，每周最少运动3次，运动类型则为有氧运动如快步、慢跑、爬山、游泳、土风舞等。另外，定期测量血压及做健康检查。当出现代谢症候群中任何一个指标，都应向家庭医师医师询问，以保持良好的健康状态，让自己有一个健康的未来。

转自【2005/02/04 民生报】【记者林秀美／整理】