冬季排毒妙方　依经络循环摄取水份

每人每天喝水量＝体重（kg）×30~45c.c.


每人每天的喝水量，应由上面这个公式来计算。例如你的体重如果是45kg，则每天应喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.

这些水份是指纯水喔！不包括饮料、茶、汤等，因为只要加了一点点杂质，就不具有排毒功效。

赵思姿营养师依照中医的经络循环原理，自订了喝水的「行事历」，每天一定照表操课，她说，养成习惯后，如果没有在时间内喝水，真的会觉得口渴得不得了呢！

　‧ 早上一起床 　350-450c.c.的温开水

【Memo】这套喝水行事历是依照中医经络原理所设计，早上5-7点，血液正循环到大肠经，在这个时候喝水，可帮助排便，让胃、肠、泌尿系统排毒，并将前一天体内的分泌物清洗干净。


　‧ 10:00~11:30 　350-450c.c.

【Memo】在午餐前半小时喝点水，让肚子有稍微的饱足感，也能避免肚子饿，在饭前乱吃东西。

　‧ 15:00~17:00 　700c.c.

【Memo】这时血液正循环到膀胱经，需补充水份，赵思姿营养师说，在餐和餐之间喝水是很好的，而且下午是运动时间，更应多喝点水。

　‧ 21:00~22:00 　200-250c.c.

【Memo】晚上喝水不易排出体外，会造成水肿，所以量不要太多。