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【大纪元讯】
美国冬季日夜温差大，人体的免疫力下降，稍有不慎便会让病菌有机可乘，尤其是怀孕妇女，更要注意这个时节的营养及疾病预防，以免影响胎儿的健康。怀孕期间须注意的事项，除了多一层胎儿安全上的顾虑之外，其实和一般人差别不大。也就是说，孕妈咪们想要在这秋冬流行性感冒横行的季节，增强对疾病的抵抗力，同样是必须从饮食和运动二方面着手。
怀孕会让孕妇容易感到疲倦，在怀孕初期建议孕妇要多休息，除了可以减少身体的不适症状，也避免增加流产的机率，因此充分的休息是必须的。但是也不可因此过度懒散而不运动，不运动的结果可能就是造成产妇的过度肥胖，或者增加日后生产的困难度，更会降低身体的抵抗力。在选择运动项目时，应以孕妇的身体状况为准。散步是很好的运动，不过要注意时间上的控制，尤其是怀孕后期，以免太过劳累而加重了腰部及腿部的负荷。也可以选择在室内做一些和缓的运动，例如可以帮助放松，解除疲劳的头颈肩旋转运动；拉张、放松背部肌肉，以减轻腰痛的弯腰运动；放松背部肢肉，减轻背痛的举臂运动；以及腿部侧伸运动等。
怀孕的历程长达十个月，随着胎儿的成长，母体的状况也会随着改变，怀孕初期的妇女常会因为害喜的关系而食欲不振，也因此容易疲累，这个阶段饮食应力求清淡爽口，选择容易消化、体积小而营养成分高的食物。而为免吃太多而加重孕吐程度，要以少量多餐为原则，可以在料理上添加一些醋或柠檬等酸性调味，也可以选择冷食，较能促进食欲。
怀孕中、后期则因孕妇的基础代谢加速，糖的代谢增加，所以要多补充热能，而且也因为这个阶段的胃肠功能减弱，对营养素的另收力降低，要大量的补充蛋白质（动物性、植物性各半）、脂肪（以植物性为佳）、矿物质、维生素以及多种微量元素（以铁、钙、叶酸、锌为主），这些营养素的最佳来源就是自天然的食物中取得。部份孕妇习惯服用综合维他命丸，建议在服用前先和妇产科医师讨论，视必要性再开始服用，以免服用不当或过量而影响胎儿。
有些孕妇会选择以中药的方式来调理或者安胎，也是不错的方式。不过，要注意服用的时机以及成分，如安胎饮可以补气、养血，帮助顺产等，但是须自怀孕第三个月之后才开始饮用。安胎是对胎儿的保护，对妈妈身体状况的调养，则可以饮用适合孕妈咪的养生茶（含红枣、黄耆、陈皮等等），不但可以减缓胀气现象和稳定情绪等，更能同时提升孕妇及胎儿的免疫力，现在秋冬时刻饮用正好可以预防流行性的感冒。不过，要特别提醒的是，所有针对孕妇的汤饮，在选用时一定要由专业医师调配，千万不可只听信民间的偏方，以免造成不良影响。
由于腹中胎儿的成长影响着孩子日后的健康，使得孕妈咪在怀孕过程中不能掉以轻心，特别各种传染疾病的流行，为了避免服药对胎儿的伤害，最好的方式就是从日常生活中的饮食以及生活中多加注意，一方面从环境上减少公共场所的感染机会，另一方面更要透过均衡的饮食及适量运动来做好体内的防护，安然度过这个流行性感冒的高峰期。（文章由庄静芬--风车女性健康管理机构医师提供）
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