防流感在於“吃睡走”

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（2004-12-29） 【來源：新聞晨報】
  冬天是流感高發季節，即使注射了疫苗，我們還是有可能被傳染。其實，在日常生活中有很多方法可以降低患流感的幾率。
  ●每天多走路：多走路能增強免疫力，如果每天堅持走路30－45分鐘，身體產生的免疫反應可以持續好幾個小時。因此，愛走路的人在冬天患病的幾率要比不願意走路的人低一半。
  ●每天吃一把杏仁或葵花子：杏仁和葵花子都含有豐富的維生素E，而維生素E具有預防感冒及上呼吸道感染的能力。每天服用298毫克維生素E的人冬天很少患流感，而不服用的人則很容易被傳染。含豐富維生素E的食物還有酪梨、紅花油、松子、番茄醬、棕櫚油、花生醬和麥芽。
  ●打太極拳：年齡在60歲以上的人每週打3次太極拳，堅持15個星期，白血球水平明顯提高，抵抗流感及皰疹病毒的能力也比原來有所提高。
  ●攝取足夠的熱量：如果攝取的熱量太少，得流感的幾率會升高。研究發現，女性每天攝取的熱量如果低於1300卡，人體抗病毒能力就會降低，而男性每天攝取的熱量也不應低於1500卡。
  ●充足的睡眠：失去幾小時的睡眠，會使體內的抗病毒細胞大量壞死，這樣，人體就不能很好地抵抗流感病毒。
  ●多喝酸奶：多喝酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品，也可以幫我們預防流感。很多研究證明，乳酸菌可以幫助兒童和成人增強免疫力，還能抑制腹瀉、上呼吸道感染及胃潰瘍。