根據新的研究顯示，美國狂熱的生活方式，是藉由睡眠減少所提供的，而這樣的情況可能會導致肥胖流行。

　　波士頓貝絲以色列女執事醫院的Jeffrey S. Flier在他刊於內科醫學紀錄期刊的評論中表示，這星期的兩項研究都說明了這種現象，這兩項研究是根據較早期的研究，得到相同的結論；研究發現，睡眠減少會使促進飢餓的荷爾蒙信號產生生理改變，也許因此而造成肥胖。

　　Flier表示，夜晚獲得更好的睡眠並且多運動，這樣簡單的目標，可能會成為我們的未來用來對抗肥胖的方法。

　　史丹佛大學Howard Hughes醫學學會的資深研究人員Emmanuel Mignot向WebMD表示，但是睡眠減少只是體重控制的因素之一。

　　Emmanuel Mignot表示，它當然不是唯一的因素，因為並不是多睡二或三個小時就可以解決體重問題，肥胖是許多因素造成的，而睡眠減少是一個很少人非常關注的因素，而現在睡眠減少正逐漸獲得更多的注意，這是很好的；Mignot指出，現在我們所發現的情況是相當令人驚訝的；Mignot的這項共同合著刊於公共科學圖書期刊中。

　　不利於睡眠減少的證據
就在上個月，另一項研究獲得相似的結論，也就是長期的睡眠減少情況，會引起「控制食慾」的荷爾蒙leptin降低，而較低指數的leptin與肥胖有關，它是研究人員所稱的控制食慾的「陰陽」。

　　ghrelin 是在胃中製造並且會引起饑餓感的一種荷爾蒙；leptin則是由肥胖細胞所製造的，當人吃飽時，leptin會告訴大腦已經飽足。

　　Mignot的研究調查了睡眠減少對BMI指數的影響效果(BMI指數是對身體脂肪的間接衡量)；他的研究是一項進行中的睡眠失調研究的一部份，參與者包括1,024位威斯康辛州職員，年齡在30到60歲之間。

　　Mignot 向WebMD表示，對於研究人員來說，這類型的大規模進行中研究是一個不錯的方法，以便告訴你，你所發現的現象可應用於一般大眾。

　　研究過程中，每四年，每位志願者都會到睡眠實驗室度過一夜，這一夜中，研究人員會為他們施行血液抽樣調查和BMI指數和體重的檢查；每五年，每位志願者會填寫一份有關睡眠習慣的調查問卷，另外，他們也紀錄一份為期六天的睡眠日記。

　　在15年研究的期間（自從1989以後），研究人員發現，睡眠與低度的leptin水準有關；他們發現持續每天只睡五小時的人，ghrelin增加了15%，而leptin減少了16%。

　　Mignot向WebMD表示，這顯示了這是一個管制問題；在自然進化中，當你更活躍時，你需要吃更多的卡路里，因此會產生一種自然反應，以便增加食慾和睡眠；然而，現在人們較少作運動，不論是在通勤或是看電視，仍然一根蠟燭兩頭燒；此外，食物也變得較以前更容易立即獲得，這些因素都引起體重的增加。

　　研究人員也表示，睡眠期間長短和BMI指數間的關連，也就是那些每天睡三小時的人的身體體重增加5%；Mignot表示，這增加的比率並不是非常大，但是影響效果可能是被低估的，這或許也是我們所能作些改善的地方；另外，這也可能可解釋為什麼對於這麼多人來說，飲食控制是如此困難，甚至如此令人失望的。

　　睡覺減少會影響渴望
在第二項研究中，研究人員調查了12位20幾歲的健康男性，來瞭解睡眠減少如何影響 leptin 和 ghrelin的水準，這些年輕的男性持續兩個晚上都只睡四小時，然後在床上再睡兩晚，共10小時(平均9小時的睡眠)，研究人員在睡眠期間之前、期間、或之後，測量他們的荷爾蒙水準，受試者也填寫一份評估有關他們饑餓和對不同食物渴求的問卷。

　　共同研究人員 Esra Tasali醫學博士，她是芝加哥大學醫學中心的睡眠專家，她表示，在一晚四小時的睡眠之後，睡眠限制會導致饑餓增加24%以及食慾增加23%；Tasali向WebMD表示，如果允許增加他們的食物攝取，那麼他們將可能一天多吃550卡路里；Tasali的研究刊載於內科醫學紀錄期刊中。

　　當很疲疺的人很饑餓的時候，他們選擇的食物也會改變！在兩晚睡眠很少的情況下，高卡路里、high－carb的食物變得最有吸引力，這些飲食包括甜食、和鹹的以及澱粉類食物，而水果、蔬菜和乳製品則是飢餓時較不會想吃的。

　　Tasali表示，對於正常、健康、久坐的成人，那可能將會造成明顯的體重增加，當然，在實驗室的情況下，他們並不能隨心所欲的得到想要的食物，但是在真實生活上，睡眠限制可能是一個先前未被發現並且導致肥胖流行的危險因子。

　　Gainesville佛羅里達大學的神經科學教授Satya P. Kalra醫學博士向WebMD表示，現在有關睡眠減少的研究是一個很好的指標，告訴我們研究該朝那一方向繼續進行。

　　Kalra向WebMD表示，越來越多的證據顯示，如果你有睡眠減少的情形，人類的自然本能會使你吃更多東西，雖然這種傾向還沒有被實際測量。

　　Kalra表示，有關睡眠減少的這些研究在非常良好的控制之下，而這些研究也顯示，我們在正確的軌道上。

真ㄉ 還甲ㄉ阿~~?? 藍已自信