现代的上班族长期处于「睡眠负债」的状况下，却并不以为意。其实，一个人如果
长期处在睡眠负债当中，不但会影响情绪、工作上的表现、还会减低记忆 力、警觉
性、注意力和判断力、并且加速老化造成肥……，甚至引发其他严重的疾病。

你以为每天只睡个五小时、六小时，到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗？其实
一个晚上睡眠不足，要补4-5个晚上的睡眠量，才能补回来呢！如果长期睡眠失衡下
来，造成大脑的机能受损，就很难再回复到正；即使连续补眠再多天也补不回来，
所以， 千万不要和自己开玩笑！

科学家曾经针对一群年轻人进行一项实验，让他们连续一个星期每天只睡4个小时，
结果这些年轻人的血糖值降低了30%，几乎和糖尿病患者一模一样。这是由于睡眠失衡
，造成胰岛素大量丧失，使得压力荷尔蒙升高的结果。而这种身体状况还会导致肥胖
、高血压以及记忆功能受到损害。更吓人的是：一天睡4小时和睡6小时，对身体的伤
害是不分轩轾的！

如果连6小时也表示睡眠不够，那到底咱们要睡多久才够呢？根据医学上的说法：人的
正常睡眠时间，每个晚上要睡足8个小时才够。可是由于每个人的生理时钟不一样，
因此，最简单的方法就是在不赶时间、完全没有心理压力的情况下，用一个星期测试
自己需要多少时间睡眠才会自然醒，这个时间应该就是你所需要的生理睡眠时间。

你常常在开会或上课、上班的时候想睡觉吗？依据科学家的解释，这种情形绝对不是
环境太枯燥或太无趣导致你意识不清醒，而是－－你根本就是睡眠不足。

如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激饮料来提神，而是好好的大睡一 下，
测出自己的睡眠生理时钟，善待自己；以养成良好的睡眠习惯，才有精力应付每天各
种疑难杂症。

你有睡眠负债吗？要赶快还哦！以免睡眠银行破产，健康老本不保哦！

每日正常的睡眠才是最好的，补眠毕竟非正确的方法。