運動前或運動後的收操

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qoo1625

級別: 初露鋒芒

x29

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[討論] 運動前或運動後的收操

我想請問一下聽說運動前要做暖身否則軟骨容易摩擦光?
我之前晨跑膝蓋就會痛我猜想是剛睡醒肌肉還無法承受大太的重量
之前田徑隊在練就都直接慢跑然後做操
也沒有什麼問題
希望大家能提供意見一下


x0 [樓主] From：台灣和信超媒體寬帶網 \| Posted：2005-09-08 19:00 \|

jaxon0523

級別: 小有名氣

x115

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我都沒有作收操，更沒有做暖身操...應該不會怎樣吧?之前打球都打很激烈也打很久...現在身體還沒有什麼事情...


x0 [1 樓] From：台灣中華電信 \| Posted：2005-09-08 21:37 \|

天狼星

級別: 小有名氣

x307

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運動前最好先做暖身
這樣肌肉會比較放鬆一點
小弟有慢跑的習慣
慢跑前做點暖身運動
感覺差很多
伸展之後跑步變的比較輕盈


x0 [2 樓] From：台灣中華電信 \| Posted：2005-09-10 00:48 \|

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