只要在運動鞋裡做個小小的改變，以粗糙鞋墊取代原本平滑的鞋墊可預防運動扭傷，但是另一位專家卻認為，接受良好的運動訓練可能幫助會更大。

澳洲坎培拉醫院的物理治療學家Gordon Waddington博士說，人類的腳底有非常敏感的感應器，能感受當時的地形狀況，並協助腳踝與腿之間的協調，以維持身體平衡，然而，有些感應器的功能卻會被鞋子裡的平滑鞋墊所掩蓋而導致運動傷害。

澳洲女子足球隊17名隊員所穿的皮靴中都有內襯橡膠鞋墊，Waddington博士利用儀器重複幾次測量當打赤腳、穿上附有粗糙鞋墊或沒有粗糙鞋墊的皮靴時，她們是否能感受到容易使腳扭傷的腳踝內傾動作，以檢視她們左右腳踝的個別行動能力。

結果發現，當足球隊員穿上附有平滑鞋墊的皮靴時，腳踝的行動能力明顯比打赤腳時還糟，但是粗糙的鞋墊卻可明顯改善腳踝的行動能力，就像打赤腳時一樣。Patrick McMahon博士是Pittsburgh醫學院的整型外科兼運動醫學科醫師，對此結果他卻深表懷疑，他認為不同的鞋墊可能有助於預防運動傷害，但幫助並不大，而良好的運動訓練才是降低運動傷害的最主要因素。

當人們因為某些活動而發生意外時，常因無法做出適當反應而使肌肉受傷，例如打籃球時的上籃動作就常會造成腳部的傷害，但他們的處理方式都錯了，當傷害發生時，鞋內如果沒有放任何東西或許就能降低許多運動傷害。

取而代之的應是學習適當的運動方式，專業的運動員將會學習如何預防運動傷害，例如：正確的跑步姿勢、打籃球時該如何控制身體以避免運動傷害，同時他們也訓練出一種能感受身體哪些部位正在騰空的能力，經由腦中這樣的訓練過程，最大的好處就是能降低運動傷害，因此他建議應與運動教練協談，學習如何預防運動傷害。
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來源:Leolok Forum小妍
心得:又增加了一個常識,對自己有所幫助