只要在运动鞋里做个小小的改变，以粗糙鞋垫取代原本平滑的鞋垫可预防运动扭伤，但是另一位专家却认为，接受良好的运动训练可能帮助会更大。

澳洲坎培拉医院的物理治疗学家Gordon Waddington博士说，人类的脚底有非常敏感的感应器，能感受当时的地形状况，并协助脚踝与腿之间的协调，以维持身体平衡，然而，有些感应器的功能却会被鞋子里的平滑鞋垫所掩盖而导致运动伤害。

澳洲女子足球队17名队员所穿的皮靴中都有内衬橡胶鞋垫，Waddington博士利用仪器重复几次测量当打赤脚、穿上附有粗糙鞋垫或没有粗糙鞋垫的皮靴时，她们是否能感受到容易使脚扭伤的脚踝内倾动作，以检视她们左右脚踝的个别行动能力。

结果发现，当足球队员穿上附有平滑鞋垫的皮靴时，脚踝的行动能力明显比打赤脚时还糟，但是粗糙的鞋垫却可明显改善脚踝的行动能力，就像打赤脚时一样。Patrick McMahon博士是Pittsburgh医学院的整型外科兼运动医学科医师，对此结果他却深表怀疑，他认为不同的鞋垫可能有助于预防运动伤害，但帮助并不大，而良好的运动训练才是降低运动伤害的最主要因素。

当人们因为某些活动而发生意外时，常因无法做出适当反应而使肌肉受伤，例如打篮球时的上篮动作就常会造成脚部的伤害，但他们的处理方式都错了，当伤害发生时，鞋内如果没有放任何东西或许就能降低许多运动伤害。

取而代之的应是学习适当的运动方式，专业的运动员将会学习如何预防运动伤害，例如：正确的跑步姿势、打篮球时该如何控制身体以避免运动伤害，同时他们也训练出一种能感受身体哪些部位正在腾空的能力，经由脑中这样的训练过程，最大的好处就是能降低运动伤害，因此他建议应与运动教练协谈，学习如何预防运动伤害。
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来源:Leolok Forum小妍
心得:又增加了一个常识,对自己有所帮助