面對冬季搔癢症，真的是令人十分難受，因為除了不堪其擾的發癢症狀之外，還得放棄做SPA、泡溫泉的享受。而冬季搔癢症的原因，最主要是由水分失調所引起的。冬季乾燥的空氣，使人體在不知不覺中喪失寶貴的水分，加上氣溫偏低，較不易有口渴症狀，喝水量也比平日減少許多，很容易的就缺水囉。再加上寒冬中洗個熱水澡是一件很舒服的事，然而過分的清洗、泡澡，很容易把皮膚的保護油脂洗掉，使皮膚的保濕程度降低。缺水加上過度清潔，皮膚乾燥、脫皮變成了家常便飯，帶來許多困擾。所以啦，本文的一些小建議就是要告訴大家一些實用的皮膚保濕方法，讓大家「水噹噹、幼咪咪」。  


使用天然清潔用品

  洗澡時可選用天然清潔用品，以溫水適度清洗，除了可以清潔之外，亦可達到保濕的效果。一般建議選用成分中含有：椰子油、蘆薈、荷荷葩油及小麥胚芽油的產品。臉部皮下脂肪較薄，保濕能力也較差，因此選富含蘆薈成份的清潔乳，可藉由蘆薈優異的保濕能力，使肌膚含水度提高。



維他命E

  維他命E可使臉部微血管的血液循環維持暢通，使營養物質容易運輸至皮膚組織。而維他命E的抗氧化與脂溶性的特色，可以保護細胞膜上的磷脂質，避免受到自由基破壞，這也是維他命E具有保養皮膚、避免皮膚乾燥發癢的原因。  


維他命C

  維他命C是構成膠原蛋白的關鍵成分，也是皮膚維持緊緻、彈性、保有水分的秘訣。細胞與細胞彼此之間，就是藉由膠原蛋白的填補，以達到緊密相連的作用。因此多補充富含維他命C的蔬果，或直接吃片維他命C，皮膚自然不乾燥、水噹噹的粉漂亮啦。



綜合抗氧化劑

  細胞膜上的磷脂質，維繫著細胞膜正常的通透性。但細胞膜上的磷脂質，容易受到自由基的攻擊，造成脂質過氧化的現象，造成細胞膜受損、導致細胞的壞死。

  像這個時候，我們就要派遣自然界的抗氧化小尖兵「抗氧化劑」，來協助體內抗氧化的進行。常見的商品化抗氧化劑成分包括有：
（1）維生素類：維生素 C、維生素E。
（2）抗氧化植物色素：胡蘿蔔素、蕃茄紅素、花青素、葉綠素。
（3）抗氧化植物濃縮素：花椰菜、甘藍菜、去味大蒜、花椰菜頭、胡蘿蔔汁。
（4）多酚類：綠茶、葡萄籽。
（5）抗氧化酵素：過氧化氫酵素Catalase、葡萄糖氧化酵素Glucose Oxidase、過氧化酵素Peroxidase。
每天兩杯綜合果菜汁或一盤深色的蔬菜水果沙拉總匯，也是不錯的替代方案。



卵磷脂與必需脂肪酸

  卵磷脂除了可以促進脂肪正常代謝之外，它也是建構細胞膜時所需要的主要成分之一。必須脂肪酸的攝取，尤其是GLA（Gamma Linolenic Acid），可以幫助皮膚保持彈性並留住水分。月見草油、黑醋栗油、琉璃苣油，是含有GLA較多的天然補充品。



充足的水分

  每天喝8杯水（約250 C.C），或每公斤體重30~35 C.C水分的補充是很重要的。水分除了可滋潤皮膚之外，亦可維繫正常的新陳代謝。當皮膚細胞缺水時，皮膚就會變得乾巴巴、容易脫皮或長皺紋。我們應有一個健康的觀念，就是飲用水越單純越好，一般的咖啡、茶葉、含糖飲料、碳酸飲料，只能當成嗜好性飲料，不可以用來取代飲用水。




‧重點提要‧



維他命E可使臉部微血管的血液循環維持暢通。

　

　
GLA（Gamma Linolenic Acid），可以幫助皮膚保持彈性並留住水分，月見草油含有豐富GLA。

　

　
皮膚細胞缺水時，皮膚就會變得乾巴巴、容易脫皮或長皺紋，所以要多補充水分