睡不好 該不該去看醫生？

101Dr.健康視界採訪編輯中心整理報導
受訪對象/台北市立聯合醫院陽明院區精神科醫師方勇駿

每天靠喝酒或吃安眠藥才能入睡的民眾太多了，有些人只要能夠睡得著，藥吃再多也不以為意，時間久了就變成安眠藥依賴。不過，就算睡得多，也不代表睡得好。專家認為睡得時數長，並不代表睡眠品質佳。

種種睡眠問題，包括睡眠不足、入眠困難、睡眠中斷、清晨早醒及日間過眠等，三分之一的人曾有過失眠的困擾，卻只有不到四分之一的人會向醫師求助。台北市立聯合醫院陽明院區精神科方勇駿醫師表示，出現睡眠上的問題，應和醫師討論溝通。很多人睡不好，首先要改變自己的觀念和想法，民眾若只是偶爾一個禮拜一至二次的短暫失眠則不用太介意。但若明顯感覺是由於壓力所引起的睡眠問題，或是一個禮拜有三到四天都處於失眠狀況，則建議其求助專業人員。

另外，方醫師表示個性特質焦慮的人較容易失眠，建議可學習一些例如冥想、自我暗示等能使肌肉放鬆、較易入睡的技巧，並建議民眾睡前盡量避免做造成血液循環加速的有氧運動，例如：跑步、打球、游泳等，不妨可做做瑜珈、氣功以及打打太極，可使肌肉得到放鬆，也可較易入眠。

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確實希望能睡好
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