如何練習一里跑?

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引用 | 編輯卡爾凱
2011-12-09 19:35

樓主
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我是個長跑初學者,剛才練習時發現自己不夠氣跑請問各位大大有什麼建議呢?
(深入點也可以,我讀高中課程的)

引用 \| 編輯 ReactoTeam 2011-12-17 13:56	1樓 ▲ ▼
跑一公里? x0

引用 \| 編輯卡爾凱 2011-12-17 17:29	2樓 ▲ ▼
下面是引用 ReactoTeam 於 2011-12-17 13:56 發表的 : 跑一公里? 是的,我發覺自己跑到400米後出現疲倦 x0

引用 | 編輯 a0916472516
2011-12-18 09:52

3樓
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日子越久,持久力越久,每天跑!

像我高中時,被老師罰跑操場,400公尺10圈,不能停下來用走的,剛開始跑個1圈半就氣喘如牛了,都偷偷用走的

我被罰一個月,每天中午午休去跑......(導師是體育老師..)

午休也才半小時..十圈真的很操,又是大熱天...

兩個禮拜後,我可以從第一圈跑到十圈完,沒停過..跑完也沒說很喘..

所以天天在操,是有差的

引用 \| 編輯 rockmanx4500 2012-02-05 23:37	4樓 ▲
沒記錯的話身體好像不能太僵要配速..看你體力啦@@ x0