養生好睡眠需要輕裝上陣

解衣而寢，肩與頸被覆難密，制寢衣如半臂，薄裝絮。上以護其肩，短及腰，前幅中分，扣紐如常。後幅下聯橫幅，圍匝腰間，系以帶，可代肚束。更綴領以護其頸，頸中央之脈，督脈也，名曰風府，不可著冷。領似常領之半，掩其頸後，舒其咽前，斯兩得之矣。穿小襖臥，則如式作單者，加於外。《說叢》雲：鄉黨必有寢衣，長一身有半。疑是度其身而半之，如今著小襖以便寢，義亦通。

一般說來，解衣而眠是最舒服的睡眠方式，除卻了白日衣物的束縛，讓皮膚自由地呼吸，肌肉自然放鬆，可以很快消除疲勞，使身體的各個器官都得到很好的休息，這也是現代很多人推崇的睡眠方式。然而，事實上解衣而眠卻有很多意想不到的危害。

人在睡眠時，身體狀況會發生變化，如血液迴圈變慢，呼吸變緩、變深等。最為重要的是，人在睡眠時，毛孔會開放，因此極易受到風寒侵襲，引發傷風、感冒、腹瀉等症狀，許多老人的肩周炎也與睡眠時肩部受寒有關。
夜晚解衣而眠，涼氣較重，而且肩部與頸部的被子很難蓋嚴，容易受涼，所以需要穿著寢衣而眠。

此外，睡眠環境和衛生也是解衣而眠需要注意的重要問題。人們在工作、生活、學習的過程中，必然要接觸很多人和物，難免帶有病菌，如果床上用品沒有及時清潔，解衣而眠很容易形成交叉感染的情況。
而且對老年人來說，皮膚原本較乾燥、脆弱，容易發生瘙癢等問題，如果沒有柔軟的衣物保護，直接與床上用品摩擦，容易加重皮膚疾病。
從這個層面來說，無論是現代的醫學技術，還是古代的養生理念，都要求人們睡眠時穿睡衣。

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裸睡是最舒服的 而且也最健康

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