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修竹
2010-01-25 11:10 |
樓主
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ylstaringl
2010-01-25 13:09 |
2樓
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謝謝 好個 ….( 快樂、健康過生活 ) ……..、
環境好,人就健康,環境不好人就萎靡。只有在好的環境中過著簡單自然的生活的人才健康。 黃帝內經裏關於四季的起臥時間有明確的區分描述,那不是給我們一個規矩。我練拳的這一年多時間裏,基本不會刻意去控制起臥時間,基本是想睡就睡,早上自然醒,但對照黃帝內經一看居然大致吻合,這說明內經所述是人體生物鐘適應季節變化自然的調整。鬧鐘並不能改善你的生物鐘,反而會讓你不自然。多數城裏人會說我要上班啊,晚上要加班要玩啊,怎麼可能做到自然。確實,我還真沒辦法讓你自然,除非你和我一樣做自由職業,或者你捨得這一切浮華去鄉下過簡單的生活。 簡單的生活不是吃了睡睡了吃,而是日出而作,日落而息,勞逸結合,保持規律的生活,保存精神,不要揮霍精力。 城市是個極其複雜的地方,充滿了誘惑,今天的中國青年很少有分辨能力,能明白什麼是對自己好的,什麼是有害的,因為媒體和輿論本身都充斥著利益誘惑和謊言。看看今天的國民吧,一百年前有因為鴉片而被稱為東亞病夫,今天的國人幾乎舉國亞健康,離病夫也不遠。很多人是因情緒問題沾染莫名其妙的嗜好,有些是因為家庭習慣,有些是因為無知。 好好學習黃帝內經吧 !,好好練習中國傳統健身運動吧,好好看看老莊吧,那是中國幾千年的實踐結晶,那是真正能讓人過的幸福安康的文化! x3 |
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修竹
2010-01-25 15:26 |
3樓
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記得我的國文老師說 : "每晚子時前,宜休息或就寢。因為子時人類的血液須回歸心臟,若子時後身體還在勞動,易加重內臟功能的負擔..."
現今人們生活多元,有時爲生活、工作等因素,不得不身不由己地夜以繼日地生活 ! 個人也認同 : 正常規律的作息、均衡的飲食 是 健康 的不二法門。 x0 |
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michael8168
2010-01-25 17:40 |
4樓
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月有陰晴圓缺,人體的機能狀態在一天24小時裡同樣有規律可循。中國中醫科學院西苑醫院楊力教授通過媒體介紹了人體器官24小時工作表。
1∶00 人體進入淺睡階段,易醒。此時頭腦較清楚,熬夜者想睡反而睡不著。 2∶00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態,肝臟卻在緊張工作,生血氣為人體排毒。 3∶00 進入深度睡眠階段,肌肉完全放鬆。 4∶00 "黎明前的黑暗"時刻,老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值,糖尿病病人易出現低血糖,心腦血管患者易發生心梗等。 5∶00 陽氣逐漸升華,精神狀態飽滿。 6∶00 血壓開始升高,心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。 7∶00 人體免疫力最強。吃完早飯,營養逐漸被人體吸收。 8∶00 各項生理激素分泌旺盛,開始進入工作狀態。 9∶00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍,大腦皮層興奮,痛感降低。 10∶00 工作效率最高。 10∶00-11∶00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能,精力充沛,不會感到疲勞。 12∶00 緊張工作一上午後,需要休息。 12∶00-13∶00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰,最好躺著休息半小時至一小時。 14∶00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感,人體應激能力降低。 15∶00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身,工作能力開始恢復。 15∶00-17∶00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。 16∶00 血糖開始升高,有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。 17∶00 工作效率達到午後時間的最高值,也適宜進行體育鍛煉。 18∶00 人體敏感度下降,痛覺隨之再度降低。 19∶00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰,人們的情緒最不穩定。 20∶00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強,大腦反應異常迅速。 20∶00-21∶00適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。 22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢,體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床,能很快入睡。 23∶00 陽氣微弱,人體功能下降,開始逐漸進入深度睡眠,一天的疲勞開始緩解。 24∶00 氣血處於一天中的最低值,除了休息,不宜進行任何活動。 網路資訊 x3 |