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麒麟子
2008-10-14 06:41 |
樓主
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▓1. 睡飽了自然起得來 為什麼賴床？專家都會說，最主要原因是睡不夠，睡飽就不需要賴了。 因此，固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的方法。 做起來很難嗎？其實並不，但需要一段時間練習，更重要的是自己的決心，去改變不健康的生活型態。 ▓2.讓早晨陽光叫你起床 如果是照不到陽光的房間，可以利用時間一到就會亮的照明設備，選擇柔和一點的燈光 ，不要用刺眼的光線，讓人一早就被照得不舒服，更不想起來。 ▓3.準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你 鬧鐘設定的時間不要相隔太近，例如只隔5～10分鐘，如此很容易立刻伸手又把它按掉 ，迷迷糊糊倒頭又睡。最好把其中一兩個鬧鐘放到稍遠處，不是你躺在床上伸手就可以按 掉的地方，這樣你就必須下床把鬧鐘關掉。 而偶爾你實在睡太少，肯定隔天早上爬不起來，別忘了，家人、朋友的morning call也 是很好的鬧鐘，睡覺之前，先拜託他們到時間叫你，不厭其煩每隔10分鐘call你一次，直 .. 訪客只能看到部份內容，免費 加入會員  x1
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