睡眠債--史丹福不眠夜

【來源出處】 身為一個史丹福大學的研究生

在高度競爭下，大考、小考、期中考、期末考、書面報告、口頭報告，任何和成功沾上一點邊的事，都需要時間。

在時間總是不夠用的情況下，睡眠很自然地就被大部份的學生推到腦後。

在同學的對話中，最常聽到的是「我昨天四點才上床」，或是「我整夜沒睡」（當然也不全是作功課，和朋友聊天也是常事），因此當有教授在校園疾呼，學生普遍睡眠不足，需要多睡眠時，是多麼不尋常又令人吃驚的論調。

去年冬季班，我修了世界知名睡眠權威 Dr. William Dement所開「睡眠與夢」的課。

這位滿頭銀髮七十八歲的教授總是精神奕奕，上他的課，不僅可以第一手學到睡眠失調臨床的診斷與治療；他還有一項讓我們上課永遠不會打瞌睡的絕招，那就是：凡是把自己做夢的內容記錄下來交給他，或上課打瞌睡的，都可以加分。

Dr. Dement介紹了一個被稱為(睡眠債)的新概念。它是一種鮮為人知的 睡眠失調 。成千上萬的人深受其害，卻不明瞭它的嚴重性。

基本上，每人都有不同需要睡眠的時間，如果睡不夠，你的身體就會幫你記下這筆帳。比如說，你一天需要睡九個小時，你每天只能睡六小時，一星期下來，你就欠了你身體廿一小時的睡眠。

最重要的觀念是，這個睡眠債不會自行消失或減低，唯一還債的 ..

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